在很多的公園中，都有一條小石頭鋪成的小路，很多的叔叔阿姨們，每天都會到上面去“走走”，做做“足底按摩”！
這到底對人體有什麼好處呢？
腳底有66個穴位，它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯，通過對足部反射區的刺激，加強身體的新陳代謝，提高免疫系統功能，促進全身各個系統的生理機能自然而然地強盛起來，達到身心整體性的健康。
每天踩一踩，年輕又長壽
沙發前有一小塊地開拓，鋪豆，每天邊看電視邊踩踏赤腳，15分鐘
豆的大小適中，刺激腳部的穴位相對穩健，相對輕微的不適感能促進代謝，進而達到排毒燃脂的雙重效果
如果你常年不微笑，那麼不妨試着這樣做：背部看腳，但足底筋膜小腿肌肉和背部和頸部的筋膜相連
用腳打網球或高爾夫球，如果腳和腳慢，按摩2 ~ 3分鐘，背部肌肉就會出現緩解緊張和疼痛的症狀
準備一根直徑3 ~ 5cm，長10釐米的直子圓形方木，放下的雙腳為宜
交替3姿勢堅持健身：
直立，踩踏腳，用木棒，然後左右腳交替踩踏，用木棒刺激木棒，按腳的部位5 ~ 10分鐘就足夠了赤腳很好因為赤腳對穴位的刺激更大，效果更明顯
坐着：人椅椅子，赤腳用棍子把腳踩在上面，兩腳前後交替地滾動棍子一邊工作一邊踩棒子，踩踏也不錯
卧姿：仰卧在牀上，兩腳高高地踩在牆上的棒子上5 ~ 8分鐘
長期足療，刺激腳部穴位，起到舒經通絡疏通一圈的作用還有促進新陳代謝，提高臟腑功能，延緩衰老的效果
以上三種小方法，也很容易做好，一方面，喝完杯茶，排毒效果很好
最後，再分享一套足部按摩法
1按摩的話，自己身體的排出系統是自上而下的順序，具體來説，從腎臟—輸尿管—膀胱這樣輕微的按摩5分鐘左右
2用大拇指按自己的腳約60秒，然後，每5個腳趾頭按摩一次，距離約1分鐘
3重複來回按摩的背面和腳趾的邊界，做2分鐘左右即可
位於斜橫方向的按摩者克萊爾和肺的反射區，從下往上的方向按摩支氣管的反射區，這兩個活動共計2分鐘
5然後按摩甲狀腺食道反射區方法向上和1分鐘
對左腳的心臟脾臟，右腳的肝臟膽囊等部位進行時壓按摩，一定要看清中醫的足療穴位圖哦，這些反射區按摩共計1分鐘即可完成
7對足腎反射區腹腔神經叢周圍按摩1分鐘
8關於胃，研究，十二指腸等反射區按摩的方向從上到下移動，按摩2分鐘
9小腸的反射區按摩方式對主也以點壓的方式倒下後進行按摩，維持1分鐘即可
喜歡學習養生的朋友，可以在睡前給自己按摩腳，養生效果很好哦！