説起燕窩，很多人都有聽過，燕窩在古代是屬於名貴的滋補品，受到很多達官貴人的喜愛，不過到了現代它已經成為了平常之物，因為燕窩現在已經能夠人為參與生產，價格很便宜，有的人説只有天然的燕窩才有營養價值，實際上燕窩就是燕子的唾液分泌物，人工和野生的都是如此，野生燕窩之所以名貴，主要是因為長在懸崖峭壁上，獲取難度高，市場又有需求，所以價格別抬到很高。
燕窩中主要價值在於它含有較高的人體必需氨基酸，而且大部分的氨基酸屬於水解氨基酸，人體吸收率很高，不過這些成分，其實在平常的一些食物中就能獲取，比如各種堅果，瓜子，牛奶，雞蛋，魚肉中都含有，並不需要單獨從燕窩中獲取，當然如果你自身的經濟能力不錯，吃燕窩還是可以的，燕窩吃起來很鮮美口感也很不錯，不過無論如何要避免買劣質的，染色的假燕窩，得不償失。女人想保養自己，其實未必就需要花很多錢，或者吃什麼珍稀的食物，很多生活中稀鬆平常的東西，營養價值很高，滋補作用很好，就是因為太便宜了，被人瞧不上眼。女人想保養，常吃燕窩還不如吃點它，調節雌激素，滋養身體抗衰老。
黑芝麻。黑芝麻無人不識無人不知，黑芝麻醬，黑芝麻油，以及各種餅裏面都能見到黑芝麻，它吃起來很香很滑，口感很好，受到很多人喜歡。黑芝麻既是普通的食物，同時也具有很多的滋補作用，偶爾吃點黑芝麻能補充黑色素，有烏髮作用，而且飯裏面加點黑芝麻能潤腸通便，防止便秘，黑芝麻對於女性而言就更好了，它含有豐富維生素E，能滋養皮膚，讓皮膚變得更加光滑，增加彈性，減少皺紋，並且還有抗衰老的作用。
黑豆。黑豆也是很平常的東西，超市和菜市場都能買到，只不過很多人對其不瞭解，所以吃的人較少，用黑豆做粥，做成醋泡黑豆吃起來味道都是很不錯的，平常若是不想做早餐，將黑豆打成粉可以直接泡水喝。黑豆屬於高營養食物，各種人體基本需要的營養，蛋白質，糖分，脂肪，纖維素等等，它都含有並且含量都較高，足以滿足人的營養均衡需要，而且對於女性而言常吃黑豆更是受益。
黑豆中含異黃酮，也就是天然的雌激素成分，能雙向調節雌激素分泌，尤其是雌激素低的女性，還沒到更年期，卻常出現各種更年期類似的症狀，比如失眠多夢，精神潰散，面色萎黃，潮紅出汗，生理期異常甚至閉經，腰痠背痛，身材變胖贅肉增多等等，應該多吃黑豆來補充雌激素，對改善這些現象都很有幫助作用。