女性想要肌膚好，多吃4種食物，補水護膚，滋潤腸胃，早吃早好！
菠菜
菠菜具有豐富的鐵元素，可緩解缺鐵性貧血的問題。以適當補充菠菜，為人體提供足夠的鐵元素，促進血紅蛋白的合成，減輕缺鐵性貧血的反應。還含有豐富的抗氧化劑，能夠清除衰老的細胞，減少體內多餘的污染物和細菌，保護人體的皮膚。而且菠菜中的含氟-生齊酚微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。還能為人體補充足夠的水分，達到保持肌膚水潤的效果。
車釐子
車釐子就是我們平常見到的櫻桃，營養豐富，含鐵量高，對貧血患者有一定的補血作用。常用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。而且車釐子中的鉀有助於穩定心律，可幫助身體排除毒素和不潔體液，更有温和的通便作用，養顏駐容功效非常強。
苤藍
苤藍中含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸道的蠕動，清除腸道內的有害物質，起到排毒通便的作用。苤藍中含有碳水化合物、粗蛋白、維生素、多種礦物質等營養物質，經常食用，能夠提高抗病能力，增強人體免疫力。苤藍中含有鉬元素，對預防癌症有一定的功效。苤藍中還含有維生素C，不僅能夠促進傷口的癒合，還可以促進鈣的吸收，能夠起到消食祛痰，緩解疼痛等的保健作用。
榛子
榛子營養豐富，果仁中出除含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E含量也很豐富，榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，其含量遠遠高過核桃，榛子中各種微量元素如鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。