要孩子以前總覺得補充什麼營養，我吃什麼胎寶寶吃什麼就好了，現代人的生活方式隨便吃一吃總比過去營養好吧，怎麼會缺營養？不過，我懷老大的時候，真個缺營養了，而且，每天都缺，那時候在北京的某個公司上班，算是身居要職吧！每天都很忙，需要和各個部門對接很多事情，往往早上去上班之後，直到中午，能有個喝水和上廁所的時間就不錯了，哪有時間補充營養，往往到中午該吃飯的時候，就覺得自己能吃下一頭牛的感覺，每天都那樣。整個孕期都是高強度的工作，後來孩子在預產期之前一週生的，身體非常弱，為了孩子，我就辭職，全力照顧老大；後來有了小寶，在家有老人給熱飯、熱茶、新鮮水果、雞鴨魚肉的準備着，結果二寶出生時比大寶重，比大寶強壯，比大寶的發育要好很多。我的切身體會，現代人的壓力太大，節奏太快，緊急的事情太多需要加急處理，但是當這4個症狀一旦出現，説明胎兒餓了，孕媽不要犯迷糊，其他事情靠後排，趕緊加餐最要緊。
1. 當孕媽覺得很餓的時候，趕緊加餐。胎寶寶的所有營養都來自於媽媽身上，也就是應了老人常説的話“一個人吃，兩個人的飯”，因此當孕媽覺得自己很餓的時候，可能有兩種情況，一 孕媽餓了，二 孕媽和胎寶寶都餓了。不管是誰餓，這時的孕媽腦袋中應該拉起“警鐘”，趕緊補充食物，胃裏面儲存的食物已經消化完了，不快點補充的話，有可能胎寶寶就斷口糧了。如果這時寶寶正處於高度需要營養的時間，而營養缺乏了，很可能導致胎寶寶發育受到嚴重影響，致使發育延後，甚至發育遲緩。
2. 當胎寶寶安靜的時候，趕緊加餐。當平時活動頻繁的胎寶寶，現在安靜下來了，而孕媽能夠感覺到他無精打采，沒有力氣再動了，那麼孕媽這時候就應該補充營養了。
3. 當胎寶寶亂動的時候，趕緊加餐。胎寶寶在孕媽子宮中一直都有自己的活動軌跡和作息時間，如果胎兒在該睡覺，該安靜的時候，胎兒卻一直處於異常兇猛的亂動狀態，可能就是缺乏營養了，導致胎寶寶焦躁不安，開始對媽媽拳打腳踢，告訴媽媽寶寶餓了，寶寶要吃飯，寶寶要營養。大家都知道人在餓的時候情緒會比較煩躁，其實胎寶寶也是和大人差不多，因此，當胎寶寶餓的時候，胎寶寶可能會通過比較激進的方式告訴媽媽，尤其是在半夜的時候，孕媽睡的正香時，可能會被胎寶寶猛的踢醒，這個時候孕媽有兩種方法安撫寶寶，一 孕媽可以喝口水、撫摸肚子、輕輕説話，如果無法安撫寶寶，要開始第二種安撫方式；二 孕媽可以吃一些餅乾、水果、蔬菜等食物，如果孕媽吃完東西，寶寶安靜了下來，那就説明寶寶是真的餓了，這會兒吃飽就睡了。
4. 當孕媽頭暈眼黑，喝口水立馬又有精神的時候，趕緊加餐。彩彩曾經有過這種經驗，就是在下班後出了地鐵往家裏走的時候，感覺頭暈眼黑，還有一點噁心，趕緊坐在路邊的石墩上，從包裏摸出來一塊糖和半瓶水，吃了糖喝了幾口水，一會兒就好了，這就是缺營養了，需要趕快吃飯補充能量。