大家都知道，女性懷孕後非常不容易，為了能讓小寶寶在子宮裏茁壯成長，大多數準媽媽從知道懷孕後就變得小心謹慎了，尤其是在“吃”上，生怕吃錯了什麼東西，影響到肚中的小寶寶，讓人不免心疼。
劉先生（化名）和太太結婚後不久就有了孩子，兩個人都非常的開心。但是妻子平常的孕吐和各種反應都很厲害。這天，妻子獨自出門散步了一個多小時都還沒有回來。丈夫感覺很疑惑，就去小區附近尋找，找了半天，終於在小區裏面找到了，但是畫面讓他感覺很心酸。因為他看到妻子在小心翼翼的吃着零食，想到妻子懷孕以前特別愛吃零食，但是懷孕後有了各種禁忌，家裏老人也不許她隨便吃垃圾食品，無奈之下躲到外面來吃。
實際上，對於孕婦來説，懷孕以後在飲食方面確實有很多要注意的地方，因為只有飲食恰當孩子才能夠更加健康的成長。那麼，孕期到底哪些東西能吃，哪些東西不能吃呢？一起來看看吧。
1、孕期應該吃的食物：
1）富含碳水化合物的食物
富含碳水化合物的食物，能為準媽媽和胎兒提供生命活動所需要的能量，所以，即便孕期再沒有食慾，孕媽媽每天也要攝入150克以上的富含碳水化合物的食物，比如米、面以及土豆、山藥、紅薯等五穀雜糧，以保證胎兒能夠健康發育，這類食物的碳水化合物含量較多，可以滿足孕婦朋友對維生素的需求。
2）富含各類營養素的食物
為了維持自己身體的需要，以及保證胎兒的健康發育，準媽媽在孕期還需要攝入含以下營養的食物：
鈣：如奶製品、蝦皮、芝麻醬。
鐵：如瘦肉、綠葉蔬菜、蛋黃。
鋅：如堅果類、扇貝、牡蠣等貝類、以及穀物等粗糧。
碘：如紫菜、海帶。
優質蛋白：如奶製品、海產品、蛋清。
含維生素豐富的食物：如水果、蔬菜等。
含DHA的食物：如魚類。
穀類:包括米、面、雜糧。
魚、蝦、肉、蛋(肉類包括畜肉、禽肉及內臟)類。
油脂類:包括植物油等，主要提供能量。
2、孕期不建議吃的食物：
1）油炸燒烤食物
一般油炸食物看起來焦黃可愛,聞起來香味撲鼻,大多數成人喜歡吃,然而對於孕婦則要慎重,最好偶爾吃或少吃。因為油的沸點比水高得多,因此高温油炸食物會使食物中的維生素B,幾乎全部被破壞,維生素B,損失將近一半,不利於身體對食物營養素的攝取與利用。
而且油炸或燒烤類的食物，除了不衞生外，也會產生對身體有害的物質，包括致癌物，所以不建議孕媽媽吃。
2）加工食品
例如快餐、高油、高糖、高脂肪的飲食，禁止辛辣刺激、油炸或者醃製的食品，尤其是自身會過敏的食物。這些加工食品中含有添加劑和防腐劑，這都是不利於健康的，所以孕婦還是少吃為好。
3）熏製和醃製食品
熏製和醃製的食物不僅含有很多鹽，裏面還含有一種有害的物質，會損害人體各種機能，甚至造成癌症的發生，所以孕媽最好不要吃。比如鹹蛋、臘腸、蝦醬、燻豬肉、燻火腿、鹹菜等熏製和醃製的食品。
4）含咖啡因的飲料
比如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因，它會引起神經興奮，不僅影響孕媽媽睡眠質量，還會導致心率加快、血壓增高、噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀，對胎寶寶的生長髮育不利。所以，孕期應儘量避免飲用。
3、孕期不能吃的食物：
1)大補食物：如鹿茸、人蔘等，這些實際上都屬於藥物，性偏温燥，且有活血的作用，冒然服用會有流產的風險。
2)酒：酒精會通過胎盤，對胎兒的生長髮育造成影響。
3) 生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。
4)蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導致流產。
5)辣椒: 過量進食辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。如果屬於前置胎盤的情況則應絕對禁止食用。
6)杏子及杏仁：由於妊娠胎氣胎熱較重，故產前一般應吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過多，還能引起上火，故孕婦應慎吃。
看完上述所説的，你應該知道孕婦哪些能吃，哪些不能吃了吧，其實孕期並無太多飲食禁忌，準媽媽只要注意飲食均衡、拒絕不健康食物就好。