第一，橙子，橙子中含量豐富的維生素C，維生素C對人體有很好的保護作用，它能增加機體抵抗力，降低血中膽固醇、清腸通便，美白皮膚和抗輻射等功效。因為橙子中含量豐富的維生素C，熬夜的人可以多吃點橙子來補充體內的水分和維生素C，就是不愛吃水果的人，查為了熬夜不傷皮膚而必備的水果之一。
第二，楊桃，楊桃營養成分也很豐富，它含有豐富的鉀質、維生素C，維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。這些營養素都是對人體有幫助，而且楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯着的功效。當然，對於熬夜的人來説，是有益皮膚的好水果。
第三，蘋果，大家都知道蘋果有“水果之王”的稱號，也有一種俗語“每日一個蘋果，健康永遠伴隨我”，因為蘋果營養豐富。含有鈣、鐵、維生素、維生素C和胡蘿蔔素、膳食纖維、多酚及黃酮類等多種營養物質。蘋果具有通便、延緩衰老、補充能量、抗疲勞等功效。經常熬夜會出現內分泌失調而導致便秘、皮膚變差等情況。而蘋果中大量的維生素、蘋果酸和膳食纖維能使積存於體內的脂肪分解，起到排毒通便的功效。
第四、葡萄，葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量很高，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸， 對保護肝臟效果非常明顯。適當吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有能夠輔助睡眠的有效物質叫褪黑素和含有的抗氧化成分，能延緩衰老，所以葡萄非常適合熬夜的人吃，對緩解神 經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
第五，香蕉，香蕉中含有豐富的糖分、鎂、蛋白質、維生素、礦物質以及膳食纖維等多種營養素，對人體有一定好處，香蕉具有補充能量、解除疲勞、潤腸通便、防治高血壓等作用。另外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
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