免疫力是世界上最好的醫生，3個方法激活它！

導語：免疫力是世界上最好的醫生，3個方法激活它！

夏季不少人已經開始出現鼻塞頭痛、咳嗽喉癢、咽痛氣喘、瘙癢脱屑、口乾身重、胸悶心煩、過敏鼻炎等症。而免疫力差的人更遭罪，很可能已經被感冒、咽喉炎、支氣管炎、腹瀉等纏身……

那麼，什麼樣的人最容易招病呢？美國《預防》雜誌總結了免疫力最差的九種人，看看你是否在其中吧！

這九類人免疫力最差

1、交際圈子太狹窄

研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。而朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

三五好友，分享快樂，分擔憂愁，心裏的執念就會減少許多，也不容易鑽牛角尖。執念少的人氣機通暢，身體很少有什麼淤阻，正氣滿滿，對於疾病的對抗能力也比一般人要強許多。

但交際也是過猶不及，過度結交反而會帶來壓力，消耗身心能量。朋友超過6個抵抗感冒病毒的能力提高4倍，呃，僅供參考吧，我也不知道怎麼算出來的。

2、平日欠下「睡眠債」

經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量鋭減。芝加哥大學的研究人員發現，相對於每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液裏的流感抗體只有前者的50%。

長期「缺覺」會使人處於一種持續的應激狀態，而持續的應激狀態不僅和抑鬱症、焦慮症密切相關，更會降低我們的免疫力。

從中醫角度看，睡眠時心腎相交，身體的陽性能量和陰性能量在睡覺的時候會得以互動交通，相當於每天給全身做一次充電和激活。欠太多睡眠債，身體能量不足，免疫力自然就大打折扣了。

3、凡事老往壞處想

研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，他們的身體狀況得到顯著改善。

人體是高度智慧的生命，不是冷冰冰的機器，意識狀態對身體的影響非常大。凡事往壞處想，情緒會長期保持在憂慮和恐懼之中，思傷脾，恐傷腎，先天之本和後天之本兩傷，免疫力更是會輕易垮掉。

世上只有兩種問題，可以解決的何必擔心，解決不了的瞎想也沒用。放寬心些，一輩子很長，慢慢活。

4、有話憋在肚子裏

研究發現，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高。

有話就説，不要憋在肚子裏。人活着就是出入自在，有進不出會憋悶，只出不進會折損。就像運動鍛鍊能增強體質一樣，善於表達、敢於表達則是心靈的鍛鍊。

食物漚久了會臭，話語憋久了會病。

5、頂着重壓過日子

人在喪偶後的一年內最容易生病，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。

不要再安慰自己壓力就是動力了，再好的橡皮筋繃久了也會斷掉。哪怕很難像孩子一樣想哭就哭想笑就笑，也可以抽空散散心，和親近的人吐吐槽，或者去做做推拿按摩，先把身體的壓力釋放一下。

西方也有研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。

6、外出常以車代步

美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動30~45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。

微信步數少於1000的都是會飛的神仙麼……還是多接接地氣走走路吧。運動對提升免疫力的幫助不用多説了，平時工作忙也不用特地抽時間運動鍛鍊，上下班能步行10~20分鐘，堅持下來體質都會大不一樣。

現在入秋了，運動別太過量，微汗即可，太過激烈反而會抑制免疫系統的活動。

7、朋友是個大煙鬼

統計表明，美國每年有3000名非吸煙人員死於肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手煙對健康的影響毋須多言。

二手煙甚至比一手煙更加危險，鼻子吸進去直接就到肺了。肺五行屬金，煙帶火性，火克金，吸煙對肺的危害遠超你的想象。而肺主一身之氣，抵抗力好不好，肺起了關鍵作用。

8、過分依賴抗生素

研究發現，一出現感冒症狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。除非確定遭到細菌感染，否則，不需要服用抗生素。

不知道啥時候開始，抗生素成了口耳相傳包治百病的靈丹妙藥。醫院對抗生素的使用倒是比以前謹慎了許多，但不少人的習慣還沒改，連着涼噴嚏、吃壞肚子都要吞兩顆抗生素才能安心。

抗生素是牛刀，一般情況下還是慎用的好，不然自傷了免疫力不好使了還是自己吃虧。多學學基礎的醫學、養生知識，自己就能把常見的小毛病消滅在萌芽狀態。

9、不易被逗笑

加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現，大笑能減少「壓力荷爾蒙」的分泌，增加免疫細胞的數量。

太緊張太較真太注意形象的話，往往笑點都會特別高。在需要的時候繃緊身心專心致志，這無可厚非，但一直緊繃着，連笑都很難開懷，心氣就會不暢順，內心很容易有自我鬥爭。

免疫力就像是身體的第一道守軍，身心緊繃着的時候，它也會保持緊張狀態，但長期如此，就會疲憊不堪，戰鬥力自然就下降了。還是要鬆弛有度為好。

你的免疫力還好嗎？

對於免疫力，《黃帝內經》用八個字做了很好的詮釋：「正氣存內，邪不可幹。」我們常説的「正氣不足」，意思就是身體裏的正氣不夠充足，抵禦不了外界的病邪入侵，引發各種疾病的產生。

比如常見的感冒，為什麼很多人一年四季都不容易感冒呢？就是因為身體裏的正氣充足，能夠抵擋住細菌、病毒的入侵。

如果正氣不足，身體會有哪些表現呢？大家可以簡單地通過以下7條進行自我檢測，如果滿足3條以上，就要注意增強你的免疫力了。

經常感冒：一年內患感冒超過3次，尤其在季節交替温度驟變的時候容易感冒，且病程一般在7天甚至10天以上，還經常出現由感冒引發支氣管炎甚至肺炎的情況。身體疲憊：經常感到疲憊，稍做一點事就感到累。即使每天睡眠時間超過9小時，仍然感覺困，做事提不起精神，並且特別容易分神。癒合能力差：傷口比正常人癒合得慢且容易感染，或者被撞了以後淤青消得特別慢。腸胃嬌弱：容易患上腸胃病。比如外出吃飯時，同樣的食物別人吃了沒問題，而你卻肚子疼，嚴重的時候還會上吐下瀉的。口腔潰瘍、牙齦出血：常出現口腔潰瘍，刷牙時牙齦容易出血。皮膚差，愛脱髮：膚質粗糙，暗淡無光，頭髮細軟洗漱，容易脱髮鼻炎、哮喘反覆：鼻炎、哮喘反覆發作，肺功能偏弱。

正氣不足的原因是多方面的，有的人先天基礎差，也有的人是因為後天得過大病、做過手術而削弱了身體裏的正氣。但不管怎樣，正氣不足對於身體來説是存在健康隱患的。

在中醫看來，正氣不足的人不僅僅是容易感冒，更會導致癌症的發生。比如肺癌，多是以氣陰兩虛或氣虛血瘀型為主，而胃癌則是多以胃氣虛弱、氣血兩虛而常見。

所以，適當幫助身體「扶正」，補足正氣，激活你的免疫力，不僅能讓小病不沾身，更能讓大病遠離你。

3招激活你的免疫力

我們要激活免疫力，關鍵就在於幫身體補足正氣。下面給大家分享3個扶正氣的方法，不僅對身體有很大的益補作用，更能提高你的身體免疫能力，讓你遠離疾病。

1、睡覺養陰

夏季，易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病，一定要保證充足睡眠。

充足的睡眠要保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。

2、山藥煮水調脾胃

「脾胃為後天之本，氣血生化之源」，腸胃消化吸收功能正常，氣血足，身體才有足夠的能力抵禦外敵。換季時尤其要注意養脾胃，清淡飲食，少吃辛熱燥烈、油膩、生冷寒涼、甜膩的食物，否則脾胃容易生寒、濕、熱。

若脾胃濕氣與寒氣相結合，就會拉清稀的便便，甚至如水樣，腹痛腸鳴，舌苔白或白膩；若濕熱相結合，就會腹痛腹瀉，煩熱口渴，小便短黃，苔黃膩。

所以這段時間最好常喝山藥水，瘦人吃了長肉，胖人吃了輕身，體虛之人吃了強體。脾胃特別弱的話煮粥會更好，特別補養。

《神農本草經》對山藥評價非常高：「味甘温，補虛羸，除寒熱邪氣；補中，益氣力，長肌肉；久服耳目聰明，輕身，不飢，延年。」

這裏要重點説一下是山藥的選擇。藥用的山藥跟我們平時吃的菜山藥不同，醫書上記載，最好的道地山藥大都產於懷慶，治病的效果好，所以又被稱之為「懷山藥」。懷慶就是我們今天的河南焦作。

而懷山藥當中，最好的品種是鐵棍山藥，尤其是温縣產的壚土鐵棍山藥。羅大倫博士也推薦這款，功效尤佳。

民國名醫張錫純主張用生懷山藥，生的切片曬乾，或者直接用新鮮懷山藥煮汁飲用，不用炒山藥。生懷山藥藥性偏涼，有滋脾陰之功，不容易上火；炒懷山藥藥性偏温，一般用於補脾止瀉，所以我們要長期吃的話，用生的比較好，以免便秘上火。

然而新鮮山藥生曬後，會因為脱水而變的發皺，會有點黑，有點黃，影響賣相，所以有些商家會用硫燻的方法讓山藥片變得光滑潔白。千萬別光看賣相，一定要選擇天然晾曬的！硫燻的有毒性，且吃起來發酸；天然晾曬的話是甘香的味道。

自己挑選山藥片，可以先聞。品質好的山藥聞起來有股天然清香，沒有任何其他味道，顏色微微泛黃，橫斷面是有條紋的，不光滑。記住一定不要買那種橫斷面雪白光滑的山藥，藥效比較差，還有可能是硫磺燻過，有些甚至還會加其他的東西。

日常培補正氣，用懷山藥煮水喝就好。每天取山藥10~12片，清水沖洗一下，放進鍋裏，加水300毫升，開火煮沸，轉小火再煮15分鐘就可以了，喝完還能重複再煮1~2次。

煮後的山藥糯糯的，容易拉肚子的人可以沾蜂蜜或白糖吃，便秘就不要吃了。記住不要浸泡懷山藥，不然煮出來的懷山藥硬心，不糯。也可以把山藥水當日常飲料，不僅孩子能喝，大人喝也補養身體啊。

3，從腳出發，改善全身

身體有6條經絡從足部引出，三條陽經分別是足陽明胃經，足太陽膀胱經和足少陽膽經。三條陰經分別是足太陰脾經，足厥陰肝經和足少陰腎經。

足部主要通過這六條經絡聯繫臟腑。按摩足部，也就疏通了這6條經絡。同時，中醫以局部觀全體，把腳看作是人體的全息胚，上面充滿了五臟六腑的信息，對腳的按摩就是對全身的按摩。

特別適合這些人：

水腫：水腫的人血液循環不好，足部腿部浮腫，按摩足底，擴張末梢血管，促進血液流動，改善腿、足部的浮腫。

手腳涼：寒從腳下生。通過按摩足底，讓更多的氣血流向足底。從而暖起來。

減肥：肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統都有相應的反射區，通過按摩刺激，就會有效地調節腸胃功能，促進脂肪代謝，從而起到改善消化、減肥塑身的效果。

容易疲勞、工作壓力大

便秘：有實驗表明，按摩15分鐘不僅讓全身放鬆，還能促進腸道蠕動。

慢性疼痛：當身體足夠放鬆，慢性疼痛也會減輕

絕經期的女性：絕經期的女性，更容易有陰虛的問題，不安，發熱等，通過足底按摩，可以滋養腎精，讓身體沒那麼燥。

睡眠不好：很多時候，按着按着，就睡着了。如果配合泡腳會更好。

平日體質虛弱：人老腳先老，人壯全憑腳。按摩足底，平衡五臟六腑，漸漸把虛弱的氣血調整好。

上熱下寒：無論是泡腳，還是足底按摩，還是做金雞獨立，作用在腳上，意念在腳上，都可以把上面的火引下去，改善上熱下寒。

脾胃不好：很多脾胃不好的人，腳底痛的不敢碰，堅持按摩之後，有人是這樣反饋的：「我一咬牙使勁按了一會兒，肚子明顯有感覺，舒服了不少。再後來肚子不舒服時，再按腳底，都是有疼痛感，從無例外。」

容易生氣，情緒不好：情緒不好，多是因為經絡不通，讓很多小事也變成大事，積壓在身體中。經絡通的人，想生氣也難。

足跟痛，腳底愛起皮：搓擦足底，可以很好緩解。

久坐腰痠背痛之人：足部的頸椎、腰椎反射區被刺激到，進而改善。

怎麼按？

按摩店很貴一次大概100塊錢，遇到手法不好的技師真的覺得超級虧得慌，按完昏昏欲睡還要強撐着爬起來滾回家。這個足底按摩板可以説是非常方便，刺激的也非常深入了。

質地是非常硬的塑料，圓鼓鼓，可以給到足底很深的刺激，但是質量又很輕，輕巧防水，拿取擦拭都很方便。清清楚楚第寫着每個地方對應的反射點，哪裏難受就多按哪裏。

按摩鞋的好處是可以隨時行走，但是沒有辦法抬高腳面，用更大的力刺激腳底。足底按摩板，靜靜放在那裏，每次踩上去，特別有儀式感，左右前後，哪裏不舒服就多踩一下哪裏。

因為人有足弓，腳心很難刺激到，中間高凸起的設計，非常貼心，讓足底全面地被刺激到。

在家，在單位小憩都可以隨時做起來，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就已經需要足夠大的勇氣了，用户們也是全情投入地酸爽。

按摩之後，喝幾口温水，如果不是睡前按摩，就多喝一點，加速將體內的毒素及沉澱物排出體外。如果你的尿液也會比以前黃了，是在往外排的結果。