人人都希望有一個健康的身體，而健康的身體是離不開營養物質的支持的。蛋白質、維生素、脂肪、礦物質等等都是人體必需的元素，一旦缺少一種，那麼身體就容易“抗議”。當身體缺少維生素B的時候，我們往往通過身體異常的變化才能得知，那麼為什麼越來越多的人出現了缺乏維生素B的情況呢？
現在人們的生活條件好了，飲食上的選擇多了，很多人就養成了挑食的習慣。在吃飯的時候，只選擇自己喜歡的食物吃，其它的食物一口都不碰，長期這樣下去，就會容易營養不良，而缺少維生素B就可能是由於挑食引起的，所以建議大傢什麼都吃一點，就算不喜歡吃，為了健康着想，還是應該適當的補充一些，多吃粗糧，對身體是有好處的。
不同的身體狀態，對維生素B的吸收也是不一樣的，女性懷孕的時候，身體所需要的營養會更多，這時候若不注意補充的話，就會造成營養缺失。所以要根據自己的身體情況進行及時的補充，合理飲食，葷素搭配。一個人身體健康的情況下，腸胃功能正常，可以正常的吸收營養並進行代謝，但是腸胃功能出現異常的話，就會影響吸收，從而會造成營養缺失。
雖然説維生素B是一種看不見的營養物質，但是一旦身體缺乏的時候，是會出現明顯異常的。
秋天氣候乾燥，若是不及時保濕的話，就很容易出現皮膚乾燥、蜕皮的現象，但是如果情況比較嚴重的話，那麼就要考慮是否是缺乏維生素B造成的。一些人在刷牙的時候，總是會出現牙齦出血的情況，很多人只知道缺少維生素C會出現這樣的現象，實際上缺少維生素B也會容易出現這種情況。
正常情況下，若是休息充足，沒有壓力，身體會感覺比較輕鬆，但如果是感覺自己很累，很煩躁，做什麼事情都提不起興趣的話，那麼就要考慮是否是缺少維生素B5造成的。這種物質充足的情況下，可以緩解疲勞，安神，並且也能保持皮膚的年輕態。
抽筋是常有的情況，多數人會以為是缺鈣造成的，但是鈣元素充足的情況下經常抽筋，那麼就要考慮是否是缺少了維生素B6。身體中缺少它的時候，肌肉所需達不到滿足，就會容易出現抽筋的情況。
長期缺少維生素B2，眼睛會出現明顯變化，會開始變得害怕光、總是流眼淚、看不清楚東西、有灼熱感等等，這時候就是提醒你要抓緊補充維生素B2，避免眼睛受到更大的影響。
很多人會存在痘痘的困擾，對顏值會有大大的影響，很多人説長痘痘是因為熬夜、上火等等因素，但是身體中缺少維生素B，就會影響到脂肪的代謝，脂肪堆積在體內排不出去的話，就會影響皮膚，使痘痘暴長，所以這也是需要注意的一點。
總而言之，當身體缺少維生素B的時候，異常會非常的明顯，一旦出現，就要及時的進行補充。維生素B充足的情況下，可以緩解疲勞、促進新陳代謝，促進生長髮育，還有助於美白，所以日常飲食中要注意多吃含有維生素的食物，這樣才能為健康加分。