爸媽總是容易疲勞、感冒？免疫力也會衰老！醫生建議這樣吃、這樣動提高抵抗力

隨着我國老齡化程度加深，感染性疾病和腫瘤性疾病的發病率也在逐漸增加，提升老年免疫力，關注老年健康尤為重要。值此九九重陽之際，醫學專家呼籲重視“免疫衰老”，讓每一位老年安享健康晚年。

不太主張吃保健品

人體的增齡和衰老是一個有機的整體，聽力下降、運動能力下降都是衰老的表現，其中也包括免疫衰老。“免疫系統是一個獨立的系統，分為細胞免疫和體液免疫，隨着年齡增加，老年人生理和身體逐漸出現衰老的現象，隨之會引起免疫力的下降，患感染性疾病和傳染性疾病的風險也會增加。例如出現易疲勞、易患感冒、免疫紊亂、過敏反應不耐受等情況都是免疫衰老的表現。”北京醫院黨委書記、常務副院長奚桓呼籲要重視增齡性免疫衰老，主動預防，提高免疫力，提升老年整體健康狀況。

奚桓教授介紹，免疫衰老除了個人身體反應以及臨牀表現外，也可以從醫學的角度進行一些檢測，比如血液中淋巴細胞數量和百分比是反應免疫功能情況的重要信息，當免疫功能出現異常時，淋巴細胞百分比會出現下降或異常增生的情況。

如何從日常生活着手，幫助老年人延緩免疫衰老的發生？“從醫療角度來講，我們不太主張吃很多保健品，均衡膳食足以維持正常營養和免疫狀態。”奚桓教授表示，應合理調配飲食結構，保證肉蛋奶等優質蛋白的攝入。在老年人腸外與腸內營養支持中，優質蛋白製品的營養劑能有效改善營養狀況，提高疾病康復能力。

這些運動適合老人

運動也是提高免疫力的重要方式。老年人晨練時可以根據生活習慣和喜好選擇空氣質量較好的場所，在運動方式選擇上要結合個人特點，選擇比較容易堅持的運動。不建議老年人羣做過於激烈的運動，散步更適合老人，也更容易堅持。對於肢體運動能力比較好的老年羣體，在心肺功能允許的情況下，可適度進行有氧運動，比如游泳。

“肌肉是運動組織器官系統中十分重要的組成部分，運動需要靠神經和肌肉進行調節，老年人營養不良或運動不夠的時候，容易出現肌少症。”奚桓介紹，人體是一台非常精密的機器，各系統是相輔相成的，一部分功能受損可能會牽連到整體。肌少症會造成老年人力量的減弱，隨之引發心肺功能下降和消化功能的減退，建議在身體功能允許的條件下，適當做一些局部阻抗運動，比如抬腿運動、負重運動等。

他同時強調，老年人羣需要增加下肢肌肉力量，預防摔倒的發生。

主動預防提升免疫力

“免疫衰老是不可預防和阻止的，但能通過有效的方式延緩免疫衰老。”奚桓教授表示，隨着醫療水平和社會經濟水平的提升，保健能力和健康意識也在逐漸增強，近年來我國人均預期壽命逐漸提升，充分證明了是可以通過維護和促進的方式來維持健康，延緩免疫衰老。除了注意飲食、保證睡眠、以及合理運動外，使用免疫調節藥物也是非常重要的提高機體免疫功能的途徑。

胸腺法新是免疫調節藥物的代表之一，從胸腺法新原研藥進入中國近20年，目前已成為一種在臨牀應用多年的非特異性免疫治療藥物，可增強T細胞、樹突狀細胞功能，調節細胞因子的表達，增強機體免疫力，從而提高機體對細菌和病毒的防禦功能。胸腺法新也被已包括衞健委發佈的《關於印發新型冠狀病毒肺炎重型、危重型病例診療方案（試行第二版）》在內的多個指南共識推薦用於新冠肺炎的治療。

疫苗也是主動預防傳染病的重要方式，尤其是新冠肺炎，老年患者重症的發生率比較高，同時當下正值秋冬季流感高發時期，老年人羣在身體情況允許的條件下接種新冠肺炎疫苗、流感疫苗等進行主動防禦，也是維持健康、提高免疫的重要方式。

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