對延長壽命有益的習慣有哪些？
1、每日攝入足量水分。水佔了人體的一大部分，對人的健康而言至關重要。水不僅能夠稀釋血液，加速血液流通，還可以促進身體新陳代謝，令肌膚水潤有光澤。早上晨起後喝杯温水，可以降低血液粘稠度，對身體十分有益。
2、適量運動、鍛鍊身體。每週最好都要安排一些適量、合理的運動，不要總是久坐。適當運動可以有效提高心肺能力、促進新陳代謝、延緩肌膚衰老。在日常生活中，不妨多做一些家務，調節大腦和身體的靈活性，減緩記憶力衰退速度。
3、健康均衡飲食。養成良好的飲食習慣，少吃紅肉，多攝入一些營養價值豐富的蔬菜、水果等。另外每頓飯不要吃得過飽，一般七分飽就是最合適的，既不會給腸胃帶來過重的負擔，也不容易感到飢餓。還要注意規律飲食，不要暴飲暴食。
4、保證充足的睡眠。睡覺可以讓身體各器官得到休息、恢復活力。但大部分人或多或少都有一些睡眠問題，或是容易失眠，或是睡眠質量不高。而最好養成規律的作息，早睡早起、不要熬夜。每天可以睡半小時左右的午覺，高質量睡眠能夠有效降低心臟類問題發生的概率。
容易損害健康的不良習慣又有哪些呢？
1、上廁所玩手機。許多人怕無聊，上廁所時都要帶着手機，但是這種習慣對健康卻是非常不利的。邊上廁所邊玩手機，常常會玩的忘了時間，導致廁所一上就是大半天。長時間蹲坐廁所會影響血液循環，還容易引起痔瘡問題。
2、負面情緒憋在心裏。每個人的性格各不相同，有人豁達開朗，有人沉悶內向。有些人雖然不愛多説話，但是脾氣卻很大，容易生氣發怒，可是又不會發泄情緒，將這些負面情緒一股腦的憋在心裏。長期如此，積攢的負面、壓抑情緒便會影響身心健康。
3、不吃早餐。每人每天一般都要吃三餐飯，但總有些人或是起得晚，或是沒有時間，經常不吃早餐。研究表明，經常不吃早飯會增加心血管問題的發生概率，影響身體健康。
4、不重視體檢。定期體檢是監測身體健康、發現問題的重要手段。但是有些人卻認為體檢是沒有必要的，不想再額外花錢，常常白白錯失了發現疾病問題的最佳時機。其實定期體檢可以及時發現健康問題，然後早些解決。
身體健康、長命百歲是所有人的美好期望。想要長壽，不妨對比上述的幾個習慣自測一下，好的習慣繼續保持，壞的習慣則及時改正。