1.生菜
生菜是一種十分常見的蔬菜，很多朋友都愛食用，富含纖維素和維生素c，有助於人體消除多餘脂肪和美容肌膚，有排毒養顏、瘦身消脂的功效。能鎮靜安神，對人類的焦慮和抑鬱失眠等症也有一定預防作用。可以增加身體保護感，又不會讓身體吸收過多的熱量，所以平時多吃一些生菜，能起到消脂減肥的重要作用。
2.豆腐
豆腐是一種高營養，高礦物質，低脂肪的食物。它含有大量的蛋白質，有助於增強人們的身體健康，增加人們的飽腹感，有助於身體減肥，幫助身體排出毒素，還能增強體質，改善睡眠。
3.莧菜
莧菜富含鐵元素，可提高造血感化，提升人體血紅蛋白，凝血效果極佳，可增進傷口疾速止血結痂，貧血的人常常食用可補充身體所缺。富含鈣物質，而且還極易被人體所吸收，多食對小孩的生長髮育好處極大，可增進其牙齒和骨骼疾速生長髮育，老年人骨質稀疏，易造成骨骼疾病，多食可增強骨骼健康，預防骨骼疾病。常常食用莧菜可增進人體新陳代謝，加快毒素的排出，淨化腸胃，防止便秘，還可減肥。莧菜有很好的清熱解毒感化，對付怒氣茂盛的人，常常食用可降低怒氣。
