韭菜
韭菜是生活中人們最常食用的綠色蔬菜，口感鮮嫩香氣誘人，含有大量的揮發油和一些硫化物，能舒肝和胃，能提高人類腸胃的消化功能。還能有效提高它們的消化能力。另外韭菜在生活中有着洗腸草之説，可以促進大便生成和排出，還可以起到温補腎陽的重要作用，對皮膚的抗衰老也能起到很好的作用。
葡萄
葡萄的營養價值很高，葡萄汁被科學家譽為“植物奶”。用葡萄具有減肥功效。葡萄吃到胃裏飽足感強，加上高蛋白食物延長消化時間，能維持較長時間不飢餓。葡萄中含有豐富的鐵元素，在被人體攝取後很容易吸收，所以多吃點葡萄能有效固血養生，對於需要補血的人羣是養血理氣的佳品。葡萄中含有花青素，不僅可以抗衰老，促進角質脱落，使肌膚更加白皙有彈性。同時還可以起到保護心臟的作用。對預防心腦血管病有一定作用。每天食用不僅會減少心血管疾病的發病風險，還特別有益於那些局部缺血性心臟病和動脈粥樣硬化心臟病患者的健康。
黃瓜
黃瓜在水果和蔬菜地裏很受歡迎。它不僅味道好，而且含有大量的水。吃黃瓜不僅能使人感到飽，而且還能利尿解毒。黃瓜還含有黃瓜酶，能更有效地促進集體代謝，延緩衰老。最重要的是黃瓜。哈密瓜也含有二元醇，它可以通過抑制糖轉化為脂肪來幫助我們減肥。