寶寶不想吃東西一直是父母最關心的問題之一，父母會煮一大碗米飯，做很多好吃的東西，但小孩子通常不想吃超過1-2口，甚至連一口都不想吃，這讓很多父母既生氣又無奈。問題的根源可能在於父母。那麼如何提高孩子的食慾呢?和你的孩子一起吃飯要考慮什麼?
寶寶不愛吃飯的原因：
首先，父母必須明白孩子為什麼不吃，他們不能簡單地採取強迫性食物的形式，要麼是因為他們的母親沒有做好食物，要麼是因為他們的身體不適。通常來説，導致兩歲寶寶不愛吃飯的常見原因有以下幾點：
1、吃太多零食了
如果孩子們在吃飯前經常吃點心，如巧克力、蛋糕和冰激凌，就很容易增加血糖，從而引起胃腸不適和分泌，造成缺乏胃口。
2、不良的飲食習慣。
吃東西時分心可能會影響兒童的大腦興奮，例如：兒童玩耍時的偶爾吃一兩口，或父母不時的責罵和喊叫。
3、營養不平衡
由於兒童的肉類、雞蛋和奶製品攝取量過大，他們的胃腸受損，消化不良。
4、孩子們不喜歡吃東西很長時間了，這也可能是由於使用鋅造成的味覺變化。
對孩子來説，這很容易被忽視，鋅是維持食慾的一種基本物質，缺乏鋅可能導致厭食甚至厭食。2歲嬰兒正處於快速生長髮育期，由於營養結構不合理，食物單一，缺鋅的可能性較大，對鋅的需求高於普通人。為了評估孩子是否缺鋅，家長可以觀察發現，如果孩子除了食慾不佳外，生長髮育緩慢；免疫力低下，經常生病；多動症，反應慢，不成熟；反覆口腔潰瘍，頑固性濕疹疹；指甲上有白斑，手指、舌頭上有刮鬍卡的；黃頭髮、盜汗等症狀，它代表着寶寶身體可以短沉。
那麼有什麼辦法來解決這些問題呢？
1.固定用餐時間
到時候，全家人一起吃飯，提前約好孩子，讓他在碗裏吃，孩子長時間後就會成為正常的定量習慣。
2.打造好餐飲區
飲食環境與孩子的飲食狀況息息相關，因此有必要創造一個能讓孩子集中注意力的就餐環境，如果孩子吃飯時，都是吵鬧、漫不經心的説話，孩子的注意力很容易分散，很難集中在吃飯上。這樣他們就可以專心吃飯了。
3.適當添加粗糧
只有食物，孩子的腸胃才會極度嬌嫩，這不僅限制了營養的消化吸收，而且影響了口香糖和牙齒的發育，導致牙痛。豆子和堅果都是不錯的選擇，有時媽媽們可以為孩子們烤麪包。
4、增加户外活動
不要限制孩子户外活動，要積極鼓勵，適當的運動可以使孩子身心更加精力充沛，食慾也會相應地被喚醒。
5.時刻關注孩子的心理問題
另外，還有心理和行為上的問題，不要強迫孩子吃東西，吃得自然，保證各種食物的安全，讓孩子逐漸產生興趣，然後他就會主動吃。
科學餵養三大“準則”，要時刻牢記在心
1.合理飲食有規則：
家長最好選擇一個標準的飯碗，每次吃多少，並根據年齡需要隨時調整。另外，家長要檢查自己的手，不要給孩子吃早餐前，尤其要多吃早餐和油炸等不健康食品，不要吃吃喝玩樂，養成良好的飲食習慣。
2.有很多均衡的食物模式：
粗糧攝入是健康增長和發展的基本條件之一。蛋白質、脂肪、維生素A.D、鈣、鐵等營養素必須是孩子均衡的收入，除了兼顧營養平衡和健康外，食物的顏色、氣味和味道，父母也應該特別注意。通常他們花更多的時間做飯和準備一些額外的食物。
3.別再爭論了。
孩子吃飯時掉糧食、弄髒衣服是很正常的，家長不要太挑剔、在餐桌上罵人、吵架。相反，為了給孩子創造一個平和快樂的吃飯環境，他的大腦也會反映“吃得很開心”，這樣孩子就可以輕鬆地進食，長得又高又壯。
吃是人生大事，寶寶的健康發育必然離不開吃，吃得均衡營養才充分，吃得科學才到吃得位，各位家長切記！