骨質疏鬆在日常生活中是非常常見的一種症狀，多數發生在老年人身上。隨着人體年紀的增長，體內的各個器官也開始出現了下降的情況，包括人體的免疫力和骨骼中鈣質也會出現下降或者流失的現象。
很多人在生活中意識到了這一點，就開始吃鈣片。就像我身邊一個朋友就是吃了兩個月的鈣片但是還是出現了骨質疏鬆的情況，這是為什麼呢？其實補鈣也是要分方法的，不能夠盲目的補鈣，避免出現錢也花了，鈣卻沒補到的情況，下面就來好好的瞭解一下吧。
首先就是要養成良好的飲食習慣，在生活中可以吃一些補鈣的食物
1. 豆腐
豆腐是大家生活中非常喜歡吃的一種食物，而且豆腐可以説是“活化石”都不為過了，據傳説豆腐在古代就已經被當做食物。而且在豆腐中還含有非常豐富的蛋白質及鈣質和微量元素，能夠很好的幫助人體預防骨質疏鬆的現象發生，補充骨骼所需要的鈣質，增加骨骼的骨密度。
2. 菠菜
相信大家在日常生活中都非常的喜歡吃菠菜，而菠菜作為眾多蔬菜裏面補鈣最厲害的，卻不被大家所熟知，為什麼説菠菜可以補鈣呢？因為菠菜中含有維生素D，而維生素D可以很好的促進人體吸收鈣質的速度，從而達到補鈣的作用。所以菠菜也是一個可以幫助人體補鈣的食物。
3. 芝麻醬
芝麻醬可能居住在北方的朋友要比較熟悉一點，可以説是吃什麼都可以放一點。根據專家們的發現，芝麻醬居然是生活中所有食物裏面鈣含量最高的一種食物，每100克的芝麻醬中就含有驚人的991毫克的鈣質。所以芝麻醬可以非常好的幫助人體預防骨質疏鬆的情況發生，給骨骼補充所需要的鈣質。