花生會讓骨骼變成“蜂窩”？骨科醫生：避免骨流失，平時少吃這3物

骨質疏鬆在我們的平時生活中很常見，家裏有老人的朋友更是對這一病症很熟悉。隨着年紀的不斷增加，我們體內的鈣質會流失加快，對鈣質等營養的吸收能力也在不停地退化減少，這樣就造成了一些中老年人更加容易患上骨質疏鬆。

一旦骨骼需要的營養物質補充得不夠及時，很容易出現腰痠背痛、腿腳抽筋的問題，嚴重時還會出現骨折、駝背的問題，甚至還會蔓延到身體的其他器官，嚴重的影響了患者的正常生活。如果已經患上了骨質疏鬆或者是骨密度偏低的朋友，也不要太害怕，因為骨質疏鬆可以提早預防，如果可以及早地預防治療，就能夠避免病情嚴重，還能減輕骨質疏鬆帶來的病痛。

花生會讓骨骼成“蜂窩”？

常聽人説，骨質疏鬆患者不能吃花生，常吃花生就會對骨骼造成傷害，還會加重骨質疏鬆，使骨骼結構鬆散，逐漸變成蜂窩狀，其實花生很多人都愛吃，可以被加工成糖果、糕點、還能炒、煮，是很受歡迎的下酒菜。花生的營養也很豐富，有助增強記憶力，滋養抗衰老，常吃就能使血脂降低，預防血管硬化。

但是花生卻不能一次吃太多，因為脂肪含量較高，常吃花生不僅能增加體重，給骨骼造成負擔，還會堆積脂肪使身體變胖，阻礙鈣質吸收。因此大家平時還是少吃為好，不僅減少對骨骼的傷害，還能養護骨骼健康。

骨科醫生：避免骨流失，平時少吃這3物

1.鹹菜

大家都認為鹹菜既開胃又下飯，很多人只吃鹹菜就饅頭，就能美美地吃一頓。尤其是一些口味偏重的老年人更愛吃。但是鹹菜卻不能多吃，因為在醃製時會放大量的食鹽，一旦鈉離子過量進入體內，就會排泄鈉離子的同時排泄過量的鈣質，骨骼發育時得不到足夠的鈣質補充，就會增加骨質疏鬆的風險。

2.白糖

生活中很常見的一種調料就是白糖，平時的飯菜中需要白糖來提味，但是吃多白糖就會誘發骨質疏鬆。體內攝入過量的糖分就會產生許多垃圾毒素與體內的鈣質發生反應，使得鈣質大量流失，日積月累也會誘發骨質疏鬆，因此不管是骨質疏鬆患者，還是健康的我們，都要控制白糖的攝入量。

3.堅果

堅果是一種很常見且富含營養的食物，平時一些人都愛吃堅果，追劇追綜藝的時候都喜歡準備一些，看着劇就會不自主地吃很多，其實這是錯誤的做法。堅果的熱量很高，還富含大量的油脂，一旦我們吃太多的堅果的話，就會給身體增加負擔，影響骨骼對鈣質的吸收，還會加重骨質疏鬆的病情。

預防骨質疏鬆，還要做好這2件事

（1）補充營養

説起骨質疏鬆，都會想要補鈣，但是單純補鈣是不夠的，骨骼出現疏鬆不僅是缺鈣的問題，因此一些人即使每天補鈣，還是會出現骨質疏鬆的情況。骨科醫生建議這些人羣可以補充些骨骼營養素，它能給骨骼補充所需的各種營養，更加適合消化吸收能力弱的中老年人羣，及時將鈣補充到骨骼，提高骨細胞的活性，增加骨量，預防改善骨質疏鬆。

（2）堅持運動

運動可以提高骨細胞的活性和骨骼韌性，還能刺激生長激素的分泌，對身體健康百利無一害。因為堅持户外運動對身體是很好的，另外運動時還能更好地接受日光照射，陽光也能刺激維生素D的生成，更好地促進骨鈣的利用。