哈嘍！大家好，我是大家的好朋友“婦科蘇醫師”，健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化，健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。
很多人説青春是資本，這是事實。但當你到中年時，你需要好好照顧自己的健康。適當的關注可以延緩衰老，使我們的身體保持健康。在 45 歲到 59 歲的中年，我們需要做好的最重要的事情之一就是好好休息！
睡眠是我們生活中的很大一部分，良好的睡眠關係到我們的身體健康，關係到一個人的情緒、心理狀況等。據統計，一個人一生的睡眠時間佔一個人的總時間的 1 /3。這裏給你一個好的睡眠，讓你去普及科學什麼對人有好處。
一、讓我們保持充沛的精力，提高記憶力
眾所周知，一個人的睡眠質量在很大程度上決定了一個人白天的狀態。當一個人睡眠良好時，他會表現出更多的精力，做任何事似乎都有無窮的精力，但隨着時間的推移，他的心情也會好起來，與那些長期無法入睡的同齡人相比，他們的身體素質和精神面貌將遙遙領先。根據調查，睡眠質量也在很大程度上與記憶力有關，因此，合理和科學地説，良好的睡眠可以減緩中年人的記憶力下降。
二，它可以使我們的血液保持平穩，讓我們保持良好的心情。
中年人似乎很容易被生活中的瑣事困擾，更年期啊之類的東西是同義詞。眾所周知，是時候在晚上戒毒了。好的睡眠可以促進身體的自我調節，從而達到舒緩情緒的效果。
三，能調節內分泌，減少心腦血管疾病的發生。
中年是各種疾病的高發時期，許多人此時被各種疾病所取代，睡眠不足很容易造成血管阻塞，所以更容易患心腦血管疾病。所以為了你的老年，早點睡覺吧。
以上是關注充足睡眠的好處，以下提醒你上牀睡覺前應注意的幾點。
1. 最好在睡覺前保持身體不太飽或不太餓的狀態。我敢肯定，大多數人都有這樣的感覺：他們吃飽了睡不着覺，餓得哭不起來，當然也很難入睡。即使你在這種狀態下睡着了，在半夜醒來也很容易。
2. 睡覺前沒有必要解開身體。比如手錶、手鐲、女孩穿的胸罩等，都會在一定程度上影響睡眠質量。因為這些東西是有約束力的，會阻礙血液在人體內的循環，從而影響人們的睡眠。還值得提醒的是，最好不要用假牙睡覺。睡眠是無意識的，所以我們似乎很容易吞嚥假牙，但當情況嚴重時，這可能是一件危及生命的事件，所以要小心。
3. 睡覺前最好不要做劇烈運動。這應該更容易理解。運動使我們的神經處於興奮狀態，但睡眠是一種安靜的東西，所以睡前的劇烈運動使我們難以入睡。
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