花生,是生活中非常常見的一種食物,營養價值很高,吃起來很香,花生的吃法有很多,可以直接生着吃,也可以煮熟吃。
生花生和熟花生,有什麼區別?吃哪種對身體更好?接下來就具體來看一下。
生花生和熟花生的差別,主要體現在味道、維生素、熱量和鈉元素上。
花生吃起來是非常香的,但就味道而言,熟花生要比生花生略勝一籌。生花生的味道比較單一,但製成熟花生之後,口感和口味都會豐富不少,吃起來要更好吃一點。
花生中的營養非常豐富,富含蛋白質、糖類、維生素、礦物質和不飽和脂肪酸等。除了維生素,花生中的其它營養物質,並不會因為加熱而遭到破壞。相反,其中的脂溶性營養物質,經過加熱後,可以更好被吸收。
就維生素而言,生花生比熟花生中的維生素含量更高。如果是想要補充維生素,那麼最好生吃花生。
生花生和熟花生的區別,還體現在熱量上。熟花生的熱量,一般是要比生花生高的。
生花生經過加工變成熟花生之後,由於烹飪時會加入鹽、油等調味料,熱量會變得高一些。花生的熱量本身就比較高,對於怕胖的人來説,最好選擇吃生花生。
另外,熟花生的鈉含量要比生花生高一點,生花生經過炒、油炸等方式,變成熟花生,在製成熟花生的過程中,會添加鹽等調料,鈉元素的含量會變高。對於血壓高的人、患有心腦血管問題的人來説,吃生花生要更好一點。
總得來説,生花生和熟花生的差別並不是很大,營養價值都很高,無論吃生的還是熟的,都對身體有好處,有益於健康。
對比來看,生花生吃着要比熟花生更健康一點,不容易發胖。如果要吃熟花生,建議採取清蒸或者水煮的方式,這樣可以避免攝入過多的熱量和鈉。
無論是生花生還是熟花生,每天吃幾粒花生,能夠幫助身體收穫諸多的好處。
每天吃幾粒花生,能夠美容養顏,有助於延緩衰老。花生中所含的兒茶素等物質,能夠幫助人體延緩氧化,清除自由基,有抗老化的作用。常吃花生,你的皮膚質量會更好,顯得更年輕。
花生中的營養物質,對大腦很好,能夠提供多種大腦所需的營養物質,幫助提高腦部機能,提高記憶力,延緩大腦衰老。每天吃幾粒花生,有助於改善腦部血液循環,保護腦部血管,預防老年痴呆。
花生是很好的補血之物,每天吃幾粒,可以幫助補氣血,預防氣血不足。花生中的鈣含量也很高,每天吃幾粒,能夠補鈣,促進骨骼發育,保護骨骼,能起到強身健體的作用。
花生中的維生素A含量豐富,每天吃點花生,還能保護視力,預防視力下降,緩解眼部疲勞。每天吃幾粒花生,對身體的好處非常多。
但是花生的熱量比較高,不能吃太多,吃多容易發胖,每天吃5—8粒就足夠。
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