人到中年想長壽，要多吃3種食物，滋補身體，誰吃誰受益！
1、生薑
經常吃一些生活可以促進身體的新陳代謝，可以有效的防止衰老具有特殊的辣味和香味，可調味添香，是生活中不可缺少的調配菜，能夠起到開胃健脾、幫助消化的作用，所含有的揮發油，有殺菌解毒的作用，飲食中加入姜能夠提神醒腦，防止脾胃受寒，引起感冒。還具有非常好的氧化效果，能夠清除人體的清除自由基，延緩衰老的效果。
2、甜菜葉
甜菜也叫紅菜頭，吃起來有淡淡的甜味，是一種營養價值很高的蔬菜。可以提高人體的免疫力，還能起到到解毒，止血的作用。是核黃素、鐵以及維生素A和維生素C的來源。可以涼拌，也可以做成蔬菜沙拉。又可加香料醃食，或浸泡於糖醋汁中。富含膳食纖維，可促進腸道循環，通便作用。
3、葡萄乾
葡萄乾是非常好吃的一種蜜餞食品，經過晾曬後的葡萄乾更甜，雖然外型很小，不起眼，但是葡萄乾對人體健康具有很大的好處。葡萄乾營養豐富，許多營養高於葡萄，每天吃一把能很好地改善貧血，對人類身體有多種好處，而且養生功效出色，可以直接吃還能用來做甜品或者煮粥喝。是平時人們最愛吃的一種休閒零食。