很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
明天就進入6月了，你有沒有感覺到整個人身體困重、乏力，極易疲勞，食慾減退，怎麼睡都睡不醒，頭昏昏沉沉的，大便也十分黏膩呢？其實都是一個問題：濕氣重！
中醫表示，濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的髒東西！體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。比如説風濕性關節炎、濕疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、泄瀉、中風、高血壓等等都與濕邪有關。
知名中醫教你三步自查體內濕氣：
1.檢查舌苔：黏膩必痰濕
如果舌苔顏色不白，或者不薄變厚了，那麼就出問題了。嘴裏面發黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的那樣子，體內80%就已經有痰濕了。
還有一點，自己早晨起來的大便是不是比較的黏，水衝不乾淨，那麼痰濕已經找上你了。
再次重申，濕氣是一種亞健康狀態。雖然看不出來但是影響着你的生活，與你息息相關乃至會引發嚴重的疾病。
2.檢查水腫：用力按脛骨
按腿的內側脛骨面，三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉，所以摁起來不應該有坑，但如果一摁一個坑，這就是水腫的表現，一般有這個問題的人，在脱襪子的時候，襪子印也特別明顯。
3.檢查手指根：看有無青筋
指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是體內一種濕氣的表現，一般南方人的手上會比較多見。
偷偷告訴你們個秘密，每天喝這些，濕毒排光光。
1.玉米鬚茶
【材料及做法】
✦取50g左右的玉米鬚，用開水沖泡半個小時左右就可以喝了。
【方解】
✦玉米鬚性味甘平，有益肝、膽、腎等經脈的作用，並且有利水、促進體內多餘水分代謝的好處。夏天喝玉米鬚茶還有涼血泄熱的功效，不僅能夠排出體內的濕熱之氣，還具有抗結石形成的作用，全家人都可以喝。
【提醒】
✦現在正是吃玉米的季節，煮玉米時，別拔掉玉米鬚，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶飲。
✦如果臉部浮腫，可以加入益母草和丹蔘。玉米鬚，能利尿、去濕、消水腫；益母草，有活血、利水的作用；丹蔘則有助提升、加強氣血與淋巴循環。
2.枸杞薏米茶
説到祛濕，當然離不開薏米了，不過薏米最好炒過後再泡茶，才能達到祛濕且不傷根本的效果。
【材料】
✦薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。
【做法】
✦將買來的薏米揀出雜質，用清水淘淨並控幹水分；
✦將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火；
✦將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，衝入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用，水放温了再抓一小把枸杞子放入。
【功效】
✦薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛濕。
3.藿香荷葉茶
【材料】
✦取20克藿香，20克荷葉。
【做法】
✦開水沖泡半個小時後就可以喝了，這道茶夏天喝起來覺得非常“清爽”，能夠幫助祛除體內的濕氣。
【方解】
✦荷葉清香升散，具有清心解暑、消風祛濕的功效，藿香能祛除濕氣、消解暑熱，取藿香30～50克煎汁泡腳祛濕效果非常棒。
4.利濕降脂粥
【食材及做法】
✦冬瓜帶皮150克，炒白扁豆15克，玉米碴60克，雞頭米（芡實）30克，以常法煮粥，久服。
【方解】
✦冬瓜皮皮利尿作用非常強，冬瓜利水消腫，炒白扁豆要去藥店買，健脾化濕，多餘的水走二便就排出去了，楊老先生一家經常吃。
✦玉米鬚也能健脾化濕，排出身體多餘發的水分，芡實同樣是祛濕高手，還能補腎固精。
【功效】
✦這個粥可以長期喝，至少保證一週喝兩次，健脾化濕、排毒、減肥美容，功效很多，並且一個月就能見效，多餘的濕毒排出體外，一身輕鬆。
兩個法子，讓祛濕效果翻倍
注意了，除了食療，如果配合祛濕步伐喝祛濕穴，祛濕效果絕對是所向披靡！
1.祛濕步
為什麼濕氣大的人腿容易腫？因為濕性下注，濕的重點是在下面，所以走的時候，着重對於腿的鍛鍊，怎麼練呢？濕氣大的人可以這麼散步：雙手叉腰，後面的腿往前蹬出去，腳尖勾着蹬出去。走得不用太着急，走穩一點、慢一點，只要把腿抖起來，氣血循環就舒暢開，經絡就疏通。
祛濕步，其實就是一個蹬腿的動作。我們這樣走起來，它特別有效，可以促進腿的氣血循環。腿的氣血循好，濕氣就能很好地消利出去。
2.祛濕穴
陰陵泉穴屬於脾經上特別好的健脾利濕，消腫利尿的穴位，可以説是祛濕第一穴。
【取穴方法】
✦做好用仰卧或正坐的姿勢，脛骨內側髁後下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。
【按摩方法】
✦取最舒適的體位（仰卧位均可），用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，併產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。
【懸灸方法】
✦艾條點燃後放於穴位上方約3cm處，使局部有温熱感而無灼痛為宜，一般每次灸10～15分鐘，以局部潮紅為度。每日1-2次。
小編提醒親們6月最重要的事可就是祛濕哦，要不然秋冬容易被病纏身。一起按這些方法做起來，排出濕毒，全身輕鬆！
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！