平時人們喜歡吃新鮮的果蔬，但是新鮮果蔬有季節限制，有些水果到了冬季基本就不出現了，要想吃到新鮮的非常困難。這個時候果乾就應運而生了。相比新鮮的水果，果乾的口感會更甜，也更容易儲存，平時當零食的話也非常合適。而且有許多種類的果乾都有很好的補血效果，比如以下幾種。
1、桑葚幹
在所有的水果中，桑葚乾的含鐵量是最高的，所以它也有“補血果”的雅稱。桑葚幹平時直接食用也可以，但是如果煮粥吃的話補血的效果更好，每天喝一碗，能補血還能改善氣色，讓臉色更紅潤，皮膚更有光澤。但是要注意的是，孕婦不能食用。
2、紫葡萄乾
葡萄乾也並非只有一種，説到補血那還是要紫皮的葡萄乾比較好。紫皮的葡萄在曬制的過程中果皮被最大限度保留下來，而它最大的營養其實也是包含在郭丕忠，含有豐富的鐵、鋅、錳等元素，蛋白質的含量也非常高。
3、龍眼乾
龍眼乾也有很好的補血功效，因為它富含鐵元素，能夠提高人體造血功能，對於貧血有很好的治療效果。
平時用它來煮粥或者跟銀耳一起熬煮的話，能補血也能養顏美容。