芒種,是夏季的第三個節氣。此時的氣候特點是氣温逐漸升高，雨量充沛，天暑下迫，地濕上蒸，乍雨乍晴，此時熱蒸濕動，濕熱之氣瀰漫空中。
對於即將到來的芒種時節，天氣炎熱，雨水增多，濕熱之氣到處瀰漫，使人身之所及、呼吸之所受均不離濕熱之氣。濕邪重濁，會使人感到食慾不佳、精神睏倦。養生重點要根據這一季節的氣候特點特徵而定。
芒種五“注意” 1、中暑 此時已經進入仲夏，天氣炎熱，雷雨、颱風等逐漸增多。人體肝氣漸弱，心氣正旺，因此養生也要進行適當的調整。酷暑必有汗出，汗出過多則易傷津液。在飲食上可飲綠豆湯、菊花茶、金銀花露以清熱解暑。 2、濕疹 夏季雨水逐漸增多，易生濕疹。凡急性發作的濕疹，其發病原因不外濕、熱、毒三種。所以，應少吃辛辣刺激、濃茶咖啡和油炸類食物，不熬夜，杜絕生熱。 3、傷脾 最熱的時候，往往人們為了追求涼爽而過度吃生冷、喝冷飲。殊不知，外界越熱，人體內就越相對偏寒。此時可根據體質，少吃冷食，過度就會直接傷了脾胃陽氣。 4、傷風 夏天易患感冒，即“熱傷風”。常見症狀是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等症狀。 預防熱傷風，要注意室內空調不要開得温度過低，如果開着空調睡覺，記得一定要蓋好被子。外出歸來渾身出汗時，要想辦法把身上的汗擦乾淨，再開空調或風扇。 5、睏倦 由於夏季炎熱，温度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導致人們倦怠疲勞、精神不振。所以大量出汗後最好別馬上喝過量的白開水，可以選擇喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。 起居養生 1、勤洗衣衫 芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏鬆，“陽熱”易於發泄。 但要注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。” 2、睡午覺 芒種的到來，是炎炎夏日的開始，陽氣逐漸浮盛，但陰氣也開始出現。 《黃帝內經》講：陽氣盡則卧，陰氣盡則寤。中醫認為，睡眠和醒寤是陰陽盛衰交替的結果，通過睡眠，也有助於調節人體陰陽。 因此，古人講究“子午覺”。子時23點~1點，陰氣最盛，陽氣衰弱，此時睡覺，最能養陰；午時11點~13點，陽氣最盛，陰氣衰弱，午時睡覺，有利於養陽。 3、頤養情志 在情志調養上應該使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態，惱怒憂鬱不可有，這樣氣機得以宣暢，通泄得以自如。 4、適當運動 夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。 鍛鍊的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也損陽氣。 飲食養生 飲食調養方面，歷代養生家都認為夏三月的飲食上以清補為主，健脾、祛暑化濕為原則，可以多吃一些能祛暑益氣、生津止渴的食物。 健脾利濕：蠶豆、赤豆等。 清熱利濕：茼蒿、茭白、竹筍、荸薺等； 利水祛濕：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等； 清熱祛暑：西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等； 芒種六寶 第一寶：黃瓜 夏季適當吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴、除煩解暑、排毒通便。我們常吃的黃瓜就是涼性蔬菜中的代表。夏季也是黃瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。 第二寶：薏米 薏米是清除體內濕毒的好食物。盛夏時節陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會“傷暑”，這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。 第三寶：綠豆粥 綠豆有“食中佳品，濟世食谷”之美稱。在炎炎夏日，綠豆粥更是咱們老百姓最喜歡的消暑粥。綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。 不過應注意，綠豆屬於涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會出現腹痛腹瀉。 第四寶：酸梅湯 酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等。《本草綱目》記載：“梅實採半黃者，以煙燻之為烏梅。”該湯消食閤中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。 第五寶：木耳 木耳味甘、性平，歸胃、大腸經，具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效。木耳有“血管清道夫”之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利於排毒通便，另一方面有涼血、增加食慾之效。 第六寶：西瓜 我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓。”西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。 經絡養生 1、温胃三法 芒種是驅寒的好時機，“温胃三法”治胃病，常練可止胃痛、驅胃寒、養胃氣。 ①點中脘 中脘穴在身體正中，肚臍向上4寸處，專治胃寒、胃痛、嘔吐、泄瀉。用食指和中指並在一起點按1分鐘，中脘穴處會有熱熱的感覺。經常點按，可以治胃痛，緩解緊張、焦慮。 ②開四門 四門穴是肝經的最後兩個穴位——章門和期門，左右各兩個，都在乳下肋部，用雙手掌跟推揉兩肋至發熱，就可以打通肝膽經。 ③揉心窩 心窩是中脘穴以上，胸骨以下的位置。雙手交疊，用掌跟在這裏按揉，順時針、逆時針方向各揉36圈以上。既保養了胃氣，又能減輕壓力，使心中暢快。 2、緩解失眠的方法 芒種時節暑熱偏盛，加之夏日蚊蟲等騷擾，易引起心煩、入睡困難等情況。可按揉以下經絡穴位緩解失眠。 ①按摩心包經，強心 心包經位於雙側上臂內側中線，由上向下按壓，感覺疼痛的地方重點按壓，每日2~3次，每次2~3分鐘。 ②按揉湧泉穴，降心火 湧泉穴位於腳底腎經上，可引心火下行，促進睡眠。 睡前可以先將兩手對搓，直至掌心發熱。先以右手心（勞宮穴）對準左腳心的湧泉穴，順時針揉60次，再逆時針揉60次，速度保持在每分鐘60次左右即可。按摩後換左手揉右腳，方法同前。 ③按揉極泉穴，緩解心悸 夏天是心陽最旺的時候，加上高温出汗量多，“汗為心之液”，心氣受到擾動後就出現身體不適，心悸是這段時間工作人羣易發的一種情況。 極泉穴位於腋窩頂點，屬心經。對於各種情況的心悸均有緩解。 按摩時，用一隻手的中指指尖按壓另一側腋窩正中的陷凹處，有特別痠痛的感覺；再用同樣的方法按壓另一側的穴位；先左後右，每天早晚各按1次，每次揉1～3分鐘。
