夏季養生，祛濕為第一步，如何判斷自己濕氣重，從以下3點入手！

人體生病，離不開風、寒、濕、燥、火這“六淫邪氣”，而濕是最容易滲透的，濕邪從來都是與寒氣並肩同行，濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比在冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人體是能承受這種冷的，但是如果濕氣重的話，人就會出現難受的狀態，如果在夏天的時候，天氣又熱又濕，容易讓人喘不過氣來，還不如在大冬天氣候乾燥的時候來得讓人舒服。

當濕氣遇到大風的時候，就被稱為“風濕”，而一旦患了風濕之後，體外的邪氣總是和體內的濕氣裏應外合，來“搗毀”我們的身體，在過去，濕氣重的地區只停留在西南地區，但是現在隨着天氣和飲食習慣的改變，濕氣已經是全國人民需要面臨的問題，而遇到濕氣重的問題，這時候就需要多吃辛辣刺激類食物來緩解體內的濕氣。

但是要想緩解濕氣之前，最重要的是知道自己體內是否有濕是最重要的，通過以下3點來判斷：

1.看起牀狀態

有的人每天早晨起得很晚，而且感覺頭上有東西在裹着，總感覺打不起精神，總感覺身上有東西包裹着，讓人懶得動彈，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷體內濕氣很重，中醫裏有句話叫：“濕重如裹”，這種被包裹着的感覺就是身體對濕氣的感受，就好像穿着一件沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

2.看大便

正常的大便是金黃色，圓柱體，香蕉形的，非常通暢。如果大便不成形，長期便溏，説明體內有非常嚴重的濕氣。在大便成形的情況下，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。如果便秘，並且解出來大便不成形，那説明體內的濕氣已經很重了，濕氣黏膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外，這樣糞毒入血，百病就會找上門來。

3.洗漱時看舌苔

舌為心之苗，舌頭是可以敏感地反映出人體的身體狀況的，刷牙的時候對着鏡子看舌頭能夠很好地看體內濕氣的問題。一般健康的舌頭呈現的狀態是淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清淨，乾濕適中。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則説明體內有寒，如果舌苔粗糙或者發厚、發黃發膩，則説明體內有濕熱。

對於濕氣患者嚴重的人來説，應該多吃赤小豆薏仁茶

赤小豆薏仁茶是很好的祛濕消腫利尿的食材，自古以來，赤小豆、薏仁就是祛濕氣的良方，在祛濕方面非常到位，不過赤小豆和薏仁都是比較硬的食物，不僅容易沖泡，在祛濕的同時，還能健脾，不管男女老少都可以多喝。

祛濕不是一朝一夕的事情，平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，臉上經常沒有血色，精神也不夠充沛，所以還可以喝一些薏米赤小豆湯，再加一些桂圓同煮。桂圓甘温，能開胃健脾、安神補血、温補心氣，使人精神飽滿。