脾虛， 在現代人中很常見，快節奏的生活打破了身體的適應規律，從而使身體出現各種各樣的毛病，那麼脾虛的人在飲食上需要注意什麼呢？什麼該吃，什麼該少吃，都有講究......
蔬菜水果，是我們健康飲食每天必需攝入的食物，特別是現在三伏天，蔬菜口感清爽鮮嫩，更是成了很多人的心頭好，比如：空心菜、冬瓜等。
但其實對脾虛的人來説可能並不友好，甚至會不斷加重脾胃不適的症狀。為什麼會這樣？
具體哪些蔬菜水果不適合？
可可給大家簡單羅列了一下~
脾虛人羣不宜多吃這幾樣蔬果
①在中醫裏苦味食物偏寒，如：芥蘭，它含有金雞納霜，可以輔助控制瘧疾。
②空心菜：有清熱、除煩、明目的功效，但也是性味寒涼食物。
③冬瓜：清熱利尿解暑，屬於性味寒涼食物。
④香蕉：偏寒涼，有滑腸、清熱、通便的作用，但脾胃虛寒的人不宜多食用。
⑤綠茶中的茶多酚有抗氧化、抗癌的功效，但不適合體質虛寒羣體。
體質虛寒的人，較適宜飲用發酵後的大紅袍等性味偏温的茶。
如何辨別自己是不是脾虛體質
不妨看以下兩點：
一看臉部特徵。臉色萎黃、腫眼泡、鼻頭髮白、鼻尖發涼、白苔齒痕的人，可能預示脾虛；
二看身體症狀。口淡無味，畏食生冷，腹瀉便溏的人，可能預示脾虛。
有以上這些特徵的人，多數是脾虛人羣，日常要儘可能少吃或不吃性味寒涼的食物
女人脾虛容易導致水腫、眼袋突出等問題，女人脾虛該如何調理？
脾虛的女性不妨多吃這幾樣食物
胡蘿蔔——健脾除疳
胡蘿蔔含有的維生素A，是人體正常生長髮育所必需的物質，能促進嬰兒生長髮育。
蘿蔔富含植物纖維，能加強腸道蠕動，達到利膈寬腸的目的。同時胡蘿蔔還可補肝明目、增強免疫力和降血脂。
小米——健脾養胃
小米營養豐富，纖維素含量高，可以調理腸胃、補脾健脾。
經常食用小米，還可以排除毒素，減少患結腸癌的幾率。
另外，小米有補氣養心的作用，特別適合心臟病患者食用。
黃豆——利尿解毒
黃豆有“豆中之王”之稱，被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳牛”，營養價值豐富。
中醫認為，黃豆性平、味甘；歸脾、胃經，有清熱利尿和解毒的功效。對於胃中積熱、厭惡油膩有很好的療效。
木瓜——健脾消食
木瓜含有木瓜酵素，能有效消化蛋白質，增強人體對食物進行消化和吸收功能，可以健脾消食。
而木瓜含有的凝乳酶，大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素等多種營養物質，對通乳和提高人體免疫力都有很好的作用。
菊花茶——消除眼睛浮腫及疲勞
菊花茶性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效。其含有17種氨基酸、多種維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素。
此外，菊花茶也有舒緩神經的鎮靜效果，對於消除疲勞，提高睡眠品質有明顯成效。