飯後半小時是養胃“黃金期”，胃不好的人，這三事最好別碰了

中醫講：胃為水谷之倉，有腐熟水谷之能。水谷皆入胃以養五臟六腑。

這句話指食物都進到胃裏，胃將食物消化獲取營養以滋養五臟六腑，胃的重要性就不言而喻了。若胃不好，其它的器官也跟着“捱餓”。

一、胃喜潤惡燥，這3件事，最傷胃

胃主受納腐熟水谷的生理功能，除了需要温和的胃氣推動還需要胃液的滋養，胃才能正常的工作。這幾件事對胃損傷極大，胃不好的人不要碰了。

1、吃涼食

胃正常工作是需要一個温和濕潤的環境，吃涼的東西就破壞了胃的工作條件，而且會刺激到胃，引起胃抽搐痙攣。長期吃涼的食物如冰激凌、冷飲都會損傷胃氣，早成脾胃虛寒。

2、吃飯晚

胃工作是有規律的，如果經常晚吃飯會導致胃吃飯前已經分泌了胃酸，但是胃裏面沒有食物與之中和，久而久之胃液就會把胃壁消化掉。腸胃長期受胃液刺激，就會得胃潰瘍嚴重的情況下還會胃穿孔。

3、吃生食

生食一般都是涼的，吃生食會使胃變涼損傷胃氣。另一方面，生的食物裏有細菌和寄生蟲，吃到胃裏可能會導致胃感染細菌而發炎，不利於胃的健康。

二、常見的5種胃病

1、脾胃虛寒

脾胃虛則百病生。脾胃虛的症狀：拉肚子，大便不成形；舌苔白厚，滑而濕潤；食慾不振、下肢水腫。

脾胃虛弱會導致：

內裏：胸悶、喉嚨有痰；體重增加、肥胖水腫、長小肚腩；頻繁胃痛、腹瀉、便秘等腸胃不適的症狀。

外在：無精打采、睏乏無力；頭髮油膩、皮膚瘙癢、嗓子幹癢、口乾口苦

2、濕熱中阻

濕熱中阻是指患慢性胃病。是身體中濕氣太大，症狀有：早上起來睏乏無力、舌頭有齒痕、大便糖稀。

濕氣重外在表現：皮膚蠟黃、皮膚出油、毛孔粗大、滿臉黑頭、、有黑眼圈、嗓子不清爽等症狀。其根源是慢性胃炎，要先養好胃，才可能改善這些症狀。

3、肝氣犯胃

中醫講究肝屬木、胃屬土。因此當肝木太旺的時候就會引起腸胃不適。

症狀：胸悶氣脹、打嗝、噯氣、反酸、嘔吐，還伴隨比較易怒易燥。

4、肝胃鬱熱

胃熱又稱“胃火”，原因是經常吃辛辣、油膩的刺激性食物或者飲酒，導致胃的消化機能亢進。胃熱的人偏好吃冷的東西，因為吃熱的食物胃會感覺更熱，就會出現不適感。

5、胃陰不足

胃冷會是因為胃氣不足，導致的胃比較寒冷。

胃冷會出現胃部的冷痛、還容易口渴，不喜生冷的食物，精神不佳，沉默寡言，食慾減退，畏寒。

一般表現：食慾不振，口乾舌燥幹，消瘦乏力，大便乾結。皮膚乾燥、大便乾結。

三、想要腸胃健康，堅持這3件事

1、常喝養胃茶

中醫認為，身體恢復需要慢慢的調理。調理胃是長期的過程，可以平時以養胃茶代替白開水。

猴頭菇：可治療胃黏膜損傷、慢性胃炎，能殺死幽門螺旋桿菌

沙棘：能温養脾氣，消食開胃，治療胃脹氣

佛手：能疏肝解鬱、理氣和中、治療腹痛腹脹

丁香：治療消化不良引起的打嗝、腹脹、腹瀉、嘔吐、口臭等

茯苓：可以護胃，消炎殺菌，能減輕胃痛、噁心嘔吐等症狀

幾種健脾養胃的中草藥一起泡茶喝，堅持2年，胃會調理健康。

2、吃清淡温和的食物

胃喜温濕，所以吃飯的時候儘量吃清淡不刺激的食物，不給受損的胃增添負擔。

胃酸過多可以多食用麪食、粥起到中和胃酸，保護胃黏膜，養胃護胃的作用。或者多吃幫助腸胃消化的食物如紫薯、土豆、芹菜等，富含膳食纖維的東西，促進腸道揉動，幫助消化吸收。

不吃油膩辛辣、過鹹過甜的食物，以避免這些食物會刺激胃黏膜，導致分泌過多的胃酸。

飯後半小時敲腿

吃完飯切不可直接躺下休息，因為休息的時候胃工作很慢，容易導致消化不良。

可以飯後散步半小時。早上7-9點主胃經，可以早飯後30小時，用手揉捏關節、敲打小腿外側，來幫助疏通胃經，幫助養護胃，也起到温暖保護關節的目的。