在現代快節奏的生活和職場競爭高壓下，人們很容易感到疲勞，疲勞是人們主觀上有的一種不適感，但很多人會將“瞌睡”與“疲勞”弄混淆，這兩者之間還是存在區別的，疲勞是不管睡多久都消除不了的慵懶感覺，而瞌睡是因為睡眠不足，導致白天睏意較重，但經過一段時間休息，這種狀態會消失。疲勞是人體健康的殺手，同時也是亞健康的主要表現之一，根據人們的疲勞程度，又可分為體力疲勞、病態疲勞和精神疲勞，其嚴重程度是遞增的。
現在不管是學生還是上班族，都要面臨學習、工作、生活壓力，很容易使人感到疲勞，從而加速隱藏疾病的惡化，使人們處於亞健康的狀態，那在日常生活中，人們應該怎樣緩解疲勞呢？以下有5種方法：
1.利用外界因素提神
長期處於工作狀態中，人們很容易感到疲勞，特別是在炎炎夏日，表現更是明顯，此時人們可以藉助外界因素提神，緩解疲勞感覺，如清涼油或薄荷油，不僅能給人一種清涼感，同時具有提神醒腦的作用，讓人提高工作效率。除此之外，還可以適當聽一些歡快的音樂，能夠緩解人們緊繃的神經，緩解疲勞感，以更好的精神狀態投入到工作中，可有效提高工作效率，同時增添樂趣。
2.深呼吸，舒展身體
久坐是辦公人士的常態，所以也極易出現疲勞感，據相關實驗證明，人們處於工作狀態兩小時後，起身活動筋骨約10分鐘左右，能夠使身體得到很好的舒展，同時深呼吸運動，有利於緩解人們壓力和緊張的情緒，從而很好地緩解人們的疲勞感，提高工作效率。
3.適當按摩
按摩是較多人羣選擇的一種緩解疲勞的方式，而事實證明，按摩比其他方式的效果更加顯著且高效。按摩的方式有很多種，在辦公室人們可以選擇簡單按壓眼窩和鼻樑交匯處、輕柔太陽穴，亦或是手握成拳，抵在頸部中央頭骨位置，使頭部往後延伸，用拳支撐頭部的重量，會有一種放鬆的感覺。如果條件允許，還可以選擇汗蒸按摩，更能達到全身舒緩的作用，能夠很好地緩解疲勞。
4.及時補充營養
人們產生疲勞感，實質上也是對人們所儲營養的一種消耗，所以運動完以後，需要及時補充營養，能夠幫助緩解疲勞，同時恢復人們的體力，主要營養有糖類、維生素、蛋白質、水及各種微量元素。
5.保持充足睡眠
大部分成人睡眠時間是6-8小時，但由於工作和生活壓力，人們總是壓縮着自己的睡眠時間，不能保證充足的睡眠，長期以往身體就會出現疲勞感，不宜消除。所以日常生活中，人們每日應保持足夠的睡眠時間，同時保證高質量的睡眠，不僅可以很好的緩解疲勞，同時還能夠為一天的工作提供滿滿的精力。
【本文由“熊貓營養課堂”新媒體獨家出品，圖片來源於網絡。作者白櫻，未經授權，請勿轉載、複製】