五十歲後，擁有長壽體質的人，往往有這3個表現，佔一個也很不錯

隨着社會生活水平的提高，越來越多人開始注重養生，只為追求健康長壽這一目標，就連年輕人都在調侃“保温杯裏泡枸杞”了。細心的人們會發現，那些長壽的老人，身上總是會很多共同點。

有個公認的事實是，中國人的平均壽命跟以前相比有顯著的增長。但是中國人“長壽卻不健康”，而且很大一部分國人都是帶病生存。

發表在醫學雜誌《柳葉刀》上的一份研究報告指出，國人壽命雖然越來越長，但是我們身上的疾病也越來越多，這些疾病反過來影響着我們的生活質量。這也就是説，現在的國人雖然擁有了生命的長度，但是卻沒有生命的質量。

因此，既長壽又健康是很多人的追求，很多人都希望在長壽的生命中有健康的生活。

有這3個特徵的人，多半很長壽

心率偏慢

每個人的心跳速度都有所不同，有些人每分鐘跳動九十多次，而有人只跳六十多次，這一天下來就相差了四萬次。心臟跳得越快，心臟就會耗費過多的力量，容易引起勞損，從而縮短壽命。功能健全而且長期穩定的慢心率，跟長壽呈正比的關係。

手的握力大

美、英兩國的研究人員都發現，手握力大的老人不但身體強壯健康，而且體內的各個器官都能正常運行，手握力大的人的骨密度越高，人就更長壽。

肺活量大

肺活量是指在一次盡力吸氣後，再盡力呼出氣體的總量。對絕大多數人來説，肺活量會隨着年齡的增大而下降，但是許多長壽老人卻依然可以持年輕時的肺活量。

想要健康長壽，做好這6點

知足常樂：老年醫學家對年齡長壽老人考察後發現，絕大多數人都對人生持有樂觀的態度，而且非常幽默。樂觀是長壽老人的精神支柱，他們能很樂觀地接受失敗和挑戰，知足常樂。

社交豐富：一項研究發現，跟社交很少或沒有社交的人相比，社交活動豐富的人長壽的可能性要增加50%。

勤用腦：老年人勤用腦可以降低患多種神經退行性疾病的風險，其中包括老年痴呆症。長壽的老人喜歡勤用腦，比如打閲讀、橋牌、玩猜謎遊戲等。建議老年人積極培養自己的愛好，或者去老年大學汲取新知識。

會放鬆：壓力過大容易降低免疫系統的功能，從而引發高血壓、心臟病、糖尿病和肥胖症等。而長壽老人更懂得放鬆，能控制住壓力和緊張情緒，保持冷靜，不大喜大悲。

控體重：將體重控制在合理健康範圍對長壽起到了非常重要的作用。長壽老人的身體質量指數（BMI）通常保持在18至22之間，BMI是衡量體重的常用標準，計算方法是體重(千克)除以身高(米)的平方。

睡眠好：根據美國睡眠醫學會的研究發現，經常晚上睡眠不足7個小時，會增加早亡和患病的風險。

這3類人有望活到100歲

美國的一項新研究發現，大約在每一萬人中，就有一個人能有希望活到一百歲，而長壽的人們大致可劃分為下面幾類：

家族有長壽老人

有確鑿的證據表明，如果家族中的長壽親戚越多，那麼你體內長壽的基因就越多，長壽的幾率就比別人大很多，而且親緣關係越近，這種影響就越明顯。

復旦大學生命科學學院金力教授帶頭的一項研究發現，從遺傳學的角度來看，長壽是能夠遺傳的，而且主要從母親處遺傳。此外，美國的波爾斯博士研究發現：如果家裏有兄弟姐妹是百歲老人，那麼你活過百歲的概率是普通人的17倍。

走路快

走路的速度越快、距離越長，體力也就越持久，就更有希望長壽。匹茲堡大學的學者回顧了九項不同的研究成果，最終分析結論發現：走路的速度每增加0.1米/秒，就可以降低12%的死亡可能性。

女性更長壽

從世界範圍內來看，女性的平均壽命比男人多5年。為什麼呢？科學家們通過研究證明，隨着年齡的增加，男性的心臟衰老速度更快，但身體健康的女性在七十歲時都仍能擁有二十歲時的心臟，這可能就是女性比男性更長壽的重要原因。

“世或有謂神仙可以學得，不死可以力致者；或雲上壽百二十，古今所同，過此以往，莫非妖妄者。”如今，千百年過去了，人們對於長壽的探索從未間斷，而且認知不再侷限於經驗主義和感悟，而是進行試驗探索和科學研究。

然而目前還無法解開如何讓人類長壽的謎題，不過相信我們離答案會越來越近。長壽又健康是無數人的追求，想要健康長壽，不妨多學學長壽老人的秘訣。

秋冬多喝水，多一味酸

　　此處所指的一種酸並不是酸梅湯，而是富含楓烯鯊酸的營養素。在日常要養成良好地飲食習慣，並且在合理的膳食中加入一些含有營養的物質，這裏説的酸，可不是酸味的酸，而是含有楓烯鯊酸類的營養物質，因為它內含的α–亞麻酸是被推薦用於心腦血管二級預防的一種營養物質，可降低總膽固醇，低密度和極低密度脂蛋白膽固醇，減少膽固醇在動脈壁上的沉積，能有效避免心腦血管系統疾病的發生，具有降低膽固醇水平，維護血管壁的完整性，增加血管彈性的作用，而且來源於天然提取。

　　總之，水是生命之源，無論怎麼重視都不為過，我們在保證每日八杯水的同時，要因地制宜，選擇適合自己的水，居家過日子，對大部分人而言，取過濾的家用自來水燒開後飲用，可能還是最好的選擇。