肺，為“嬌髒”，寒氣到來時，往往最先淪陷。
因此，在寒冷的冬季，需要格外注意養護肺部健康。
怎樣才能知道，你的肺部，還是否健康呢？一起來看看吧！
一個人肺好不好，看三個地方，冬季養肺，謹記“四多、五少”
一看鼻子
中醫認為，肺，開竅於鼻。
通過觀察鼻子，看反應出肺部情況。
肺健康，則鼻能知香臭矣。肺出了問題，鼻子也會出現異常。
1、嗅覺下降
鼻子的通氣、嗅覺等想要正常發揮其功能，則必須依賴肺氣。
如果，肺部受損，肺氣不宣，則會影響嗅覺的靈敏度，導致嗅覺下降。
2、鼻孔乾澀
若肺內有燥熱，邪熱壅肺，則會導致鼻孔乾澀。
二看手指
1、看大拇指彈性
大拇指，對應肺部經絡，使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度。
如果速度慢、彈性差，10秒之內不能恢復，則肺氣不足，肺部已受損。
2、看手指末端
一旦手指末端變得粗大，被稱為“杵狀指”，需警惕肺部病變。
當肺部受損，易導致身體組織缺氧，長期的缺氧，不僅易出現發紺，還容易導致局部組織的異常增厚，進而出現手指末端粗大，要及時檢查，莫拖延。
三看頭部
1、臉色發黑
臉色發黑，除了警惕肝臟問題，還要注意是肺部除了問題。
肺，主一身之皮毛，皮膚是否潤澤、白皙，要依靠肺的功能。
當肺功能下降，影響氣血交換，無法滋養皮膚，就會導致臉色晦暗、無光澤。
臨牀上，也有許多肺病者，會出現臉色發黑的情況，不可忽視。
2、嘴唇青紫
健康的嘴唇顏色，應該是淡淡的粉紅色。
一旦嘴唇呈青紫色，也就是嘴唇發紺，需要警惕心肺受損。
肺部受損，會導致呼吸困難，呼吸不暢，進而引起血液缺氧，導致嘴唇青紫。
冬季養肺，謹記“四多、五少”
哪四多？
1、多白色
多吃白色食物，可滋潤肺部。
百合，可潤肺止咳，增強身體免疫力。
雪梨，汁多甘甜，可潤肺生津、止咳化痰。
蓮藕，清熱去火、潤肺止咳，可很好改善肺熱。
荸薺，可清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。
銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣，扶正固本。
2、多茶水
肺，喜潤惡燥，多飲茶，可滋潤肺部，亦可促進排毒。
用一些潤肺排毒小植物泡水，對於肺部健康，十分有益。
蒲公英玉竹桔梗茶，泡水代茶飲，潤肺、宣肺、止咳、排毒。
用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗，搭配成在一起，熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎症，改善咽喉不適。
玉竹，是養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
菊苣泡水，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。
這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、排毒，是養肺潤肺不錯的選擇。
3、多呼吸
深呼吸，可吐故納新，促進肺部排濁。
找一處空氣清新之地，早晚多做做深呼吸，首選腹式呼吸。
每一次吸氣時，都將小腹鼓起，每一次呼氣時，小腹都要內收。
經常練習，不僅可吐故納新，還可增強肺活量，促進肺部的健康。
4、多運動
運動可增強肺活量，提升肺部機能。
經常慢跑，能保持和增強肺泡彈性，延緩呼吸功能的衰老。
此外，慢跑還能使肺臟內氣體交換充分，血液中氧氣含量高，有益心肺健康。
吃過晚飯後，找空氣清新之地，快步走，有益肺部健康。
經常快步走，能夠提高肺部功能，鍛鍊肺部力量，可以預防肺部疾病。
哪五少？
1、少寒冷
寒邪，最易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結。
所以，冬季養肺重點，一定要注意防寒，逼出體內的寒邪痰濕，可助力肺部在秋冬少生病。
2、少吸煙
養肺，最重要的一點，就是戒煙，越早越好。
如果，實在無法戒煙，那麼，也要儘量減少吸入香煙的“毒氣”。
一旦每天吸煙20支以上，肺癌發生率將升高7倍，這一點不容忽視。
因此，煙民每天要儘量少抽一點香煙，人體每天最多能承受3支香煙。
除了減少主動吸煙，還要遠離二手、三手煙，以此來減少煙毒吸入量。
3、少爆炒
做菜時，選擇爆炒，會產生大量的油煙。
長期接觸油煙，也會嚴重損害肺部健康，甚至誘發病變。
尤其是，在沒有吸油煙機的情況下，油煙容易吸進肺部，對肺形成傷害。
所以，炒菜的時候，最好選擇蒸煮的方式，並且，一定要開油煙機。
4、少油炸
金黃的油炸食物，香、脆、好吃，是很多人喜歡的美食。
然而，油炸食物吃太多，容易上火，喉間會產生痰，加重肺部的負擔。
所以，肺不好的人，要管住嘴，油炸類食物要少吃一點，切莫貪嘴哦。
5、少悲憂
人體的情緒，對於調養肺部，有着重要的意義。
“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。
説的就是，過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣運行失常。
經常大笑，可宣肺，使呼吸通暢，有益肺部健康，保持好心情。
大笑能使肺擴張，肺活量增大，使呼吸更通暢，有助於清理呼吸道。
大笑，還能使胸廓擴張，胸肌伸展，有助於宣發肺氣，寬胸理氣，恢復體力。
因此，吸煙的人，經常大笑，對於肺部健康十分有益。
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