黃帝內經》中提過：“百病生於氣”，簡單來説就是生氣容易引發疾病。
從古至今，大家都知道生氣不好，但生氣的壞處究竟有多大，你真的清楚嗎？
生氣時，體內再發生什麼？
生氣的時候，大家會有什麼反應？
會不會感覺胸口很悶、頭也很脹、甚至渾身發抖
這個時候你的體內正在經歷一場看不見風暴。
當你被噁心的事刺激大腦中處理情緒的杏仁核，會把信號傳遞給下丘腦。
然後下丘腦指揮垂體，刺激腎上腺分泌激素。
因為激素的影響，心跳加速、血壓升高、呼吸加快等現象隨之而來，讓生氣產生的不良物質凌虐體內的各處器官。
生一次氣的副作用
1.傷肺
哈佛大學研究發現，肺功能隨年齡增長而逐漸下降，但生氣和敵對情緒會加速這一進程。
2.傷胃
生氣會抑制食慾，你會感覺被氣飽了，時間久了胃腸功能會紊亂。
3.傷腦
生氣加速腦細胞衰老，影響記憶力。
4.傷臉
人生氣時，血液大量湧向臉部，血液中氧氣少、毒素增多，會加劇毛囊炎症等皮膚問題。不僅會讓你老得快，臉上更容易長痘和色斑。
5.傷心
俗語説“氣急攻心”，當我們在短時間內受到強烈的刺激時，很有可能因急性心梗而死。
《歐洲心臟雜誌》上的一項研究發現，在憤怒情緒爆發後的2小時，中風風險會增加3倍，心臟病突發風險會增加5倍。
6.傷肝
大怒傷肝、肝氣上逆，就會使人煩躁易怒，亢奮激動。
7.傷腺
甲狀腺和乳腺疾病在中醫被稱為“情志病”，換言之，氣憤的情緒是這兩類疾病的重要誘因。
如何降低平息火氣？
尤其是女人，姨媽期還會不由自主地上火。
在月經快來的時候，孕激素和雌激素嘩嘩下降直接導致女人心煩。
體內能調節情緒的血清素，也變得很低，這更會讓女人暴躁。説白了這個時期，就算女人不想生氣，身體也會主動刺激你發火。
還有一個特扎心的事實，因為女人身體制造血清素的速度天生比男人慢，所以情緒恢復就比男人慢。
如何處理情緒是門技術活。
而轉移注意力，是排解情緒的常用方法。
但注意力轉移的對象不建議是運動、飲食與睡眠：
1.生氣時運動會因嚴重增加心臟負擔而發生意外；
2.生氣時進食極易引發胃病；
3.帶着“氣”入睡甚至並不會緩解情緒，反而會把煩心事記得更牢，醒來時可能更生氣。
如果想要轉移注意力，聽音樂、看電影、散步逛街是更好的選擇。
另外可以多喝點水，將生氣時產生的“不友好”物質代謝出去。
如果身邊有可靠的親朋好友，傾訴是疏導情緒的最佳通道。
“氣大傷身”——生氣時好好唸叨唸叨這四字真言，別為不值當的事傷害自己。
【參考文獻】
1.氣大傷身，絕不是一句空話，看看這些人的經歷你就懂了！.健康時報.2021-03-26
2.比生氣更傷身的是「隔夜氣」！心肝脾肺大腦被傷了個遍.生命時報.2021-07-23