適當“捱餓”的7大好處！不僅能為身體減負，還能打開長壽基因？
很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
隨着時代發展，我們的飲食習慣也發生了巨大的變化，整天吃吃喝喝已成為我們生活的“常態”，每天攝取的能量也普遍超標。輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠不止於瘦身減肥，同時還有保護大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，淨化臟器；提高免疫功能；預防癌症；改善情緒，抗抑鬱和延年益壽等功能。這幾年來，輕斷食逐漸在全球流行起來，掀起一股風潮，其原理類似於我國的“辟穀”養生術。專家認為，科學地輕斷食的確利於身體健康，但其中有很多學問，不要貿然嘗試。
輕斷食也叫“間歇性斷食”，是在正常飲食的情況下，間隔性地少吃或者不吃食物。輕斷食（the Fast Diet）也稱“5/2斷食法”，是由英國醫學博士麥克爾?莫斯利發起的一種新的減肥方法，即每週中不連續的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其餘5天自由飲食。
適當“捱餓”有哪些好處？
1.可以幫你減輕體重
研究表明，每週堅持2天輕斷食，可降低肥胖者的體重、體脂率、腰臀比。多數男性在科學合理地限制飲食一週後，體重會下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。（減肥人士的最愛）
通過輕斷食，可以刺激人體的胰島素敏感度，從而降低心臟疾病和糖尿病的風險。它還可以降低人體內的類胰島素一號生長因子的水平，這種因子也是導致乳腺癌、前列腺癌和結腸癌的重要因素。（血糖高人士的最愛）
3.可以提升能力與記憶力
輕斷食以代餐粉、果蔬來提升飽腹感，降低能量攝入；而人體在缺少能量時，為了準確尋找食物，就會提升認識能力。同時，BDNF可刺激幹細胞變成海馬體中的新神經細胞，從而預防阿茲海默症、失憶症，提升記憶力。美國約翰·霍普金斯醫學院研究發現，每週堅持兩天輕斷食，控制熱量攝入，會對大腦產生積極影響，預防阿爾茨海默症(俗稱“老年痴呆”)和帕金森症。（可以預防老年痴呆）
4.可以促進血液循環
發表在《上海中醫藥》雜誌上的研究指出，輕斷食有促進血液循環的作用，利於增強全身組織血氧供應。
發表在《美國臨牀營養學雜誌》上的研究表明，輕斷食可降低“壞膽固醇”和甘油三酯水平，卻不影響“好膽固醇”水平。
6.可以幫助肌肉重塑
運動需要消耗糖原，當糖原消耗殆盡時，就會消耗體內的蛋白質，這也是肌肉的重要成分。但身體很“聰明”，不會消耗掉運動中的肌肉，只會讓其他部位的肌肉進行重塑。輕斷食能減少熱量的攝入，讓身體儘快需要消耗蛋白質，重塑肌肉。在斷食期之後，需及時補充一些高蛋白食物。（塑身人士的最愛）
輕斷食將體內多餘的脂肪轉化為熱量，以供給腦、心臟、肝臟、造血器官等重要生命臟器使用。而長期以來沉積的有毒物質，將被血液、淋巴液吸收，再由腎臟和皮膚排泄出去。隨着毒素的排出，更好的氣色會被喚醒。（可以調出好氣色）
注意事項：並不是所有的人都適合輕斷食。貧血、低血壓、低血糖患者等體質虛弱的人，都屬於不適宜輕斷食的人羣。孕婦不適宜輕斷食。女性月經期間，也不建議輕斷食。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路