適當“捱餓”的7大好處!不僅能為身體減負,還能打開長壽基因?

很高興在這裏和大家見面。在人的一生中,最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案,有的人説是快樂,有的人説是金錢,有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説,健康養生對我的意義,不能不説非常重大,身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量,注意飲食衞生,調整生活節奏和規律,做一個健康的人!

隨着時代發展,我們的飲食習慣也發生了巨大的變化,整天吃吃喝喝已成為我們生活的“常態”,每天攝取的能量也普遍超標。輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢,一些研究表明,輕斷食帶來的好處遠不止於瘦身減肥,同時還有保護大腦,抗衰老;控制糖尿病,降血糖;排毒,淨化臟器;提高免疫功能;預防癌症;改善情緒,抗抑鬱和延年益壽等功能。這幾年來,輕斷食逐漸在全球流行起來,掀起一股風潮,其原理類似於我國的“辟穀”養生術。專家認為,科學地輕斷食的確利於身體健康,但其中有很多學問,不要貿然嘗試。

適當“捱餓”的7大好處!不僅能為身體減負,還能打開長壽基因?
什麼是“輕斷食”?

輕斷食也叫“間歇性斷食”,是在正常飲食的情況下,間隔性地少吃或者不吃食物。輕斷食(the Fast Diet)也稱“5/2斷食法”,是由英國醫學博士麥克爾?莫斯利發起的一種新的減肥方法,即每週中不連續的2天每天只攝取500千卡(女生)或600千卡(男生)能量的食物,其餘5天自由飲食。

適當“捱餓”有哪些好處?

1.可以幫你減輕體重

研究表明,每週堅持2天輕斷食,可降低肥胖者的體重、體脂率、腰臀比。多數男性在科學合理地限制飲食一週後,體重會下降5~7公斤,女性下降3~5公斤。(減肥人士的最愛)

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2.可以幫助降血糖、防癌症

通過輕斷食,可以刺激人體的胰島素敏感度,從而降低心臟疾病和糖尿病的風險。它還可以降低人體內的類胰島素一號生長因子的水平,這種因子也是導致乳腺癌、前列腺癌和結腸癌的重要因素。(血糖高人士的最愛)

3.可以提升能力與記憶力

輕斷食以代餐粉、果蔬來提升飽腹感,降低能量攝入;而人體在缺少能量時,為了準確尋找食物,就會提升認識能力。同時,BDNF可刺激幹細胞變成海馬體中的新神經細胞,從而預防阿茲海默症、失憶症,提升記憶力。美國約翰·霍普金斯醫學院研究發現,每週堅持兩天輕斷食,控制熱量攝入,會對大腦產生積極影響,預防阿爾茨海默症(俗稱“老年痴呆”)和帕金森症。(可以預防老年痴呆)

4.可以促進血液循環

發表在《上海中醫藥》雜誌上的研究指出,輕斷食有促進血液循環的作用,利於增強全身組織血氧供應。

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5.可以降低“壞膽固醇”

發表在《美國臨牀營養學雜誌》上的研究表明,輕斷食可降低“壞膽固醇”和甘油三酯水平,卻不影響“好膽固醇”水平。

6.可以幫助肌肉重塑

運動需要消耗糖原,當糖原消耗殆盡時,就會消耗體內的蛋白質,這也是肌肉的重要成分。但身體很“聰明”,不會消耗掉運動中的肌肉,只會讓其他部位的肌肉進行重塑。輕斷食能減少熱量的攝入,讓身體儘快需要消耗蛋白質,重塑肌肉。在斷食期之後,需及時補充一些高蛋白食物。(塑身人士的最愛)

適當“捱餓”的7大好處!不僅能為身體減負,還能打開長壽基因?
7.可以排毒養顏

輕斷食將體內多餘的脂肪轉化為熱量,以供給腦、心臟、肝臟、造血器官等重要生命臟器使用。而長期以來沉積的有毒物質,將被血液、淋巴液吸收,再由腎臟和皮膚排泄出去。隨着毒素的排出,更好的氣色會被喚醒。(可以調出好氣色)

注意事項:並不是所有的人都適合輕斷食。貧血、低血壓、低血糖患者等體質虛弱的人,都屬於不適宜輕斷食的人羣。孕婦不適宜輕斷食。女性月經期間,也不建議輕斷食。

以上所説的您學會了嗎,科學養生使我們越來越長壽,當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係,關注我,將帶您一起探尋養生之路

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