各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
食後可消除肥胖人的飢餓感，而且含熱量很低，是一種很好的減肥食品。可以降低血液中膽固醇濃度，對心腦血管疾病起到一定的預防作用。玉米水自帶甘甜，它還有利尿的作用，可以促進代謝，去水腫。
羅馬花椰菜含有豐富的纖維素，可以減少脂肪吸收，促進腸胃蠕動，對減輕便秘和預防大腸癌有好處。另外，羅馬花椰菜還含有類雌激素物質，可以從一定程度上減少惡性腫瘤的形成，還有助於增強機體免疫能力。
沙棘果對大家來説是比較熟悉的一種食物，作為一種美味的水果，不僅好吃，營養也是非常多的，富含了很多微量元素，長期食用，可以有效的提高我們自身的免疫力抵抗力，沙棘中的多種生物營養成分對美白護膚也有很好的作用；讓我們的皮膚變得白嫩光滑，並且可以滋陰補氣，呵護身體。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！