秋季多吃對身體好的3種食物，補充營養，延緩衰老、好吃健康

秋天已經悄悄來到了我們的身邊，馬上就要進入九月份了，在這個時候早晚已經有了一絲絲的涼意，秋風吹來，也吹落了很多樹葉，但是秋天容易上火，人會有感覺乏力，呆滯的現象。根據中醫説的“春夏養陽，秋冬養陰”，秋季需要進補，但不適合特補。可是吃一些秋天的綠色食材。牢記這些，安穩度秋日。今天給大家推薦幾種食材。

冬瓜上市的好季節，用它煲湯，炒菜都可以。冬瓜的養生效果也很棒，它不含脂肪，礦物質元素多達八種，對防癌抗癌有好處。冬瓜含鈉量較低，能有效預防動脈硬化症，輔助治療多種疾病。吃冬瓜還有一個好處，它有解暑消熱的作用，對皮膚也很好。經常食用冬瓜，能起到延緩衰老的作用。

它就是花菜，花菜鮮嫩爽口，營養價值比菠菜還要高，花菜常常搭配雞蛋和蝦仁，花菜是減肥者的最愛，這道菜適合夏季來食用，具有減肥瘦身，排毒的功效，每天為家裏人炒一盤，好處多多。花菜是名副其實的蔬菜之王，而且花菜的的營養價值很高，富含很豐富的礦物質和維生素，對於身體的健康有幫助，胃口非常棒，又助於鈣質的吸收，花菜富含很多的鈣質，既可以增強個頭的增長，孩子的記憶力得到提高，保護孩子的視力，孩子們不要錯過。

豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光澤”的功效。因為豌豆中富含維生素A原，維生素A原在人體內可以轉化為維生素A，具有調節皮膚新陳代謝的作用，潤澤皮膚。由於是從食用的豌豆中直接攝取的維生素A原，所以不會產生毒副作用。豌豆中富含胡蘿蔔素，食用後可抑制體內致癌物質的合成，減少人體內癌細胞的量，降低人體癌症的發病率。

希望大家在這個早晚涼的秋季，照顧好自己，及時添衣別受涼。謝謝大家的關注與支持，我們下期不見不散。