近日，賓夕法尼亞大學刊登在《美國老年醫學學會雜誌》上的研究稱：午睡1小時讓大腦年輕5歲。
但另一項調查又顯示：只有近三成的人有定時午睡的習慣，而這些人中，又有80％的人因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡質量大打折扣；另有過半數的人認為，午睡可有可無，實在太困時才敷衍了事。
科學、有效的午睡是健康充電的好方法。但是關於午睡存在着許多值得注意的地方，千萬不要把午睡變成“誤睡”。
5條午睡要點
⒈睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。
⒉午餐後不宜立即午睡。午餐後大量的血液流向胃，如果馬上午睡，會造成血壓下降，大腦供氧明顯下降，易引起大腦供血不足。最好飯後休息十幾分鍾再午睡。
⒊睡姿應取頭高腳低、右側卧位。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。
需注意的是，伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏卧桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
⒋午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、毛孔張大，易患感冒或其他疾病，所以應注意免受風寒。
⒌醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因為人在初醒時常常會產生恍惚感。
4條午睡禁忌
一忌午睡時間越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了，由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。
二忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體温調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。
三忌坐着或趴着打盹。不少人由於條件限制，坐着或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐着或趴着午休的習慣，這樣極不利於身體健康。
四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不一定要午睡。但是，對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
夏季午睡更要講科學
由於夏季正午時分氣温較高，在人體的降温排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體內血液分佈不平衡，大量血液滯留體表，大腦血液供應相對不足，再經過一上午的緊張工作和學習，人們普遍會感到疲乏和精神不振。
如果午飯後正確進行午睡休息，會對身體進行及時的調整，對人的健康以及工作和學習都十分有利。
在夏季，儘可能保持有規律的午睡，每天最好都在基本相同的時間進行午睡。如發現午睡時間過長，那就意味着睡眠不足，需要更多的夜間睡眠。
如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕鬆的事情，如聽音樂等，使自己保持一種良好的放鬆狀態，更好地迎接下午的工作和學習。
“夏乏”的季節來了，快去眯個午覺吧