腿部這一變化竟是猝死信號！千萬要警惕！常做一個動作可預防！

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很多人都有腿腫的症狀，一般可能會認為是血液循環不好，但是有些腿腫症狀其實是預示着疾病，嚴重的甚至會有猝死的風險！

模擬腿腫的示意圖△

腿腫的常見原因

常見的腿腫情況有以下這麼幾種，造成腿腫的原因也不盡相同。

01

膝下雙腿腫

某些腎臟、心臟疾病患者，容易出現兩條腿膝下腫，一些服用降壓藥的患者也可能出現這種情況，尤其是踝關節部位。

這種情況發生嚴重危險情況的幾率相對比較小。

02

雙腿全腿腫

兩條腿全腿都腫，大部分是因為心功能或者腎功能嚴重受損造成的，或者是長期卧牀引起的。

這種情況發生嚴重危險情況的幾率相對也比較小。

03

單腿腫

如果您出現了單側腿腫，用手一按一個坑，一定要注意了，這可能是出現了下肢深靜脈血栓。其中，單側整條腿都腫的，比只有單側小腿重的更嚴重些；休息一晚後會恢復過來的更嚴重。

單側腿腫，一按一個坑最危險△

腿腫會引起猝死？！

如果您發生了單側腿腫，一定要警惕下肢深靜脈血栓的風險，因為血栓脱落可直達心臟，進入肺動脈，導致肺栓塞，輕症會出現輕度的胸悶、憋氣，若大塊血栓脱落所致的重度肺栓塞就會發生猝死！

下肢深靜脈血栓有兩個高危因素：

01

血液粘滯度高

血液粘滯度高的人羣血流速度比較慢，就會容易形成血栓，老年人、高血脂患者、腫瘤做了放化療的患者、肥胖、不愛運動的人都存在這個問題。

血液粘滯度高的早期表現

晨起頭暈、晚上清醒；

午餐後犯困；

蹲着幹活氣短；

陣發性視力模糊；

02

長時間靜止的人

經常久坐不動的人形成下肢深靜脈血栓的風險會更高，1-2小時不動就屬於長時間靜止了。白領上班族、坐長途飛機、火車、在棋牌室長時間打麻將等靜止時間更長，更加不健康。

建議您每隔一兩個小時，最好起身活動一下。如果要坐長途交通工具，乘坐過程中還要多喝水，防止血液粘滯度過高。

特別要提醒大家的是，常見的關節扭傷也會增加下肢深靜脈血栓形成的風險，當關節扭傷時，深靜脈血管壁會出現破損，人體的修復本能會造成大量的血小板聚集在破損處，如果再加上血液粘滯度高、長時間不動等高危因素，也會形成下肢深靜脈血栓。

如果您不小心扭傷了腳，建議不要長時間垂着腿，要把患肢抬高，讓血液流動起來，另外要多喝水，來幫助預防血栓的形成。

一個動作，預防危險發生

專家介紹，日常生活中，經常做一個動作，對預防下肢深靜脈血栓的形成有很好的作用，這個動作就是踩剎車。

動作要領：

腳尖向下伸到不能伸為止，然後向上抬到自己的極限，做幾下之後向上屈曲抬抬腿。

這個動作可以很好的鍛鍊到小腿肌肉泵，促進血液循環，幫助預防血栓的形成，平時如果久坐坐飛機火車，或者打牌的時候就可以經常這樣動一動。

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