適合女性吃的幾種食物，補充營養，滋養肌膚，越吃越年輕！

適合女性吃的幾種食物，補充營養，滋養肌膚，越吃越年輕！

雞蛋

雞蛋的營養價值非常高，是我們日常生活中不可缺少的一種食物，雞蛋和黃瓜一起煮，每天吃點，對皮膚特別好，還有着不錯的減肥瘦身作用，女性常食，可以排出宿便和毒素，防止脂肪堆積，身材棒棒噠，想要減肥的人可以試試。

苦瓜

苦瓜是清熱去火的食物，在夏天是非常適合多吃一些苦瓜的，含有減肥特效成分高能清脂素，如果我們經常吃的話，能夠減少體內脂肪。人們經常吃一點苦瓜，可以幫助排出體內的毒素。血糖較高的人，平時可以多吃一吃苦瓜，幫助降低體內的血糖，恢復到正常水平。苦瓜中含有大量的維生素c，能夠維持我們的細胞正常運行。可以美容養顏，抗衰防皺。

蓮子

蓮子是一種高營養的食材，它含的蛋白質和多種維生素，還含且些微量元素，其中鈣的含量比較高，平時人們食用蓮子不但能補充營養，還能起到一定的補鈣作用。另外蓮子有蓮心鹼等多種生物鹼存在，能清熱解毒預防多種上火症狀的發生，經常晚上失眠的人可以睡前泡杯蓮子茶喝，可以改善睡眠質量，進而起到排毒養顏，潤膚祛皺的作用。