人到中年，推薦的食物，健胃消食，養肝排毒，清理體內毒素

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西瓜對於大多數人來説，是一種魅力十足的水果，因為西瓜的水分充足，能夠清熱解毒，消炎解渴，而且西瓜裏面的果汁也含有大量營養成分，特別容易被皮膚吸收，激活細胞的能力，延緩細胞的老化，起到美白抗衰老的作用。

首先藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防中度近視和視網膜剝離，並可以增進近視。同時，更有加速視紫質樸再生的能力，而視紫質樸正是良好視力不可或缺的東西。

沙棘，具有極高的營養價值，除了能夠用來綠化沙漠，還能入藥和做成各種保健品、護膚品，備受人們的推崇。吃沙棘果是我們降低膽固醇的好選擇，所以對糖尿病的患者來説，是很適合我們食用沙棘果的。可以有效地幫助我們防治冠狀動脈粥硬化的問題產生，是促進心血管健康的好選擇。沙棘總黃酮可提高血清補體水平，增強巨噬細胞的功能，故既可補充營養，又能提高機體的抗病能力。