大家好，我是婦科陳醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
黃豆芽是大家比較喜歡的一種食物，鮮嫩可口，營養價值豐富，價格也便宜，黃豆芽能很好地保護毛細血管，可降低膽固醇，增強體質。黃豆芽可以保護皮膚，保證肌膚的健康，可有效清除體內自由基，達到排毒消脂、延緩衰老的作用。
蒲兒菜又叫做蒲菜，很多方言叫“蒿草”，是一種長着水中的野菜，鮮嫩可口，鮮嫩無比，吃過的都説好，富含多種維生素和植物蛋白等成分，補充營養，而且鐵元素非常多，能夠起到補血氣，而且還可以改善女性的膚色，而且還可以緩解手腳冰涼的症狀。
雞冠菜對人類的心血管有明顯的保護作用，它含有大量的不飽和脂肪酸，它們能促進人體內脂肪酸的代謝，也能抑制人體對膽固醇的吸收，可以軟化血管，也能預防高血壓與高血脂，平時經常食用可以保護心血管，降壓減脂。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！