大家好，我是健康養生費醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨費醫師一起學習下吧。
春天養生好時節，常吃幾種食物，滋肝補腎，排毒減肥，增強體質
荸薺
荸薺，又稱馬蹄、地慄、尾梨，原產印度。肥大、嫩脆者最好。可生食，也可煮熟吃或當菜餚。有清熱化痰、生津開胃、明目清音、消食醒酒等功效。荸薺的地上莖，中藥名“通天草”，有清熱利尿的作用。
荷蘭豆
荷蘭豆裏面含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素、不飽和脂肪酸以及多種礦物質元素，尤其是鈣質元素的含量非常高，因此常吃可以起到補鈣的效果，因此小孩可以經常吃一些，對長身高有好處，女人常吃可以改善子宮的功能。
黑加侖
黑加侖在我國比較少見，只有極少部分地區有它的存在，主要分佈在新疆地區，而在歐美等國家它卻是一種非常普遍的水果。它的外形和葡萄比較相似，只不過顏色是黑紫色的，因此人們也將它叫作“黑加侖”，黑加侖吃起來口感酸酸甜甜的，因此很多女生都特別喜歡吃。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！