隨着科學技術不斷進步，現在很多人都沒有午睡的習慣，大多數人身體健康都是處於亞健康狀態，建議，平時一定要養成午睡的習慣，對身體有較多的好處。比如可以起到養肝護腎的效果加快血液循環。其次就是可以降低心血管類疾病，緩解心臟緊張程度。還可以提高記憶力腦部得到適當的放鬆之外，神經元以及信號傳導更加快速，對於視力保護也有一定的作用，能夠緩解眼部疲勞。
大家都知道要想身體保持健康，一定要有良好的睡眠質量。從中醫角度來説，午間睡眠也是有利於身體健康，可以補充機體所需要的陽氣。由於中午時間是屬於陽氣最旺盛的階段，這個時候若是能夠得到有效地休息，保證睡眠時間充足的情況下，是可以營養肝腎細胞組織。起到滋養腎臟和保護肝臟，減輕其生理負擔的作用。
其次，就是具有降低心腦血管發病率。很多新的以及腦梗和高血脂等慢性疾病主要發生人羣都是在老年患者，因為只運動量較低，而且細胞組織處於老化階段新陳代謝速度緩慢，臨牀上有實驗研究顯示對於長期堅持午睡人羣，患有心腦血管疾病概率較低。中午休息好是可以減緩心臟收縮程度適當放鬆肌肉組織降低患有心臟疾病概率。
經常睡眠不足長期處於勞累階段，是會導致記憶力受損，神經細胞組織一直處於興奮狀態下不容易，促進營養物質吸收以及腦部細胞發育建議學生以及工作較繁忙的成年人，一定要有午睡的習慣，這樣不僅可以提高學習效率和工作效率，還可以促進腦部細胞組織發育，對於提高記憶力也是有一定的作用。
現代社會是信息化時代噠，對於電子產品的依賴程度較高，有時長期使用電腦以及手機人羣，一定要注意視力保護五歲時，可以減輕對眼部的刺激，加快局部血液循環減緩受損，引起疲勞程度。尤其是長期久坐以及用量過度的辦公人羣，午睡是可以緩解眼部疲勞，淚腺開始大量分泌，保護視力緩解乾眼症。