雖立秋已過，但嶺南還是一派暑熱之氣，近兩週還時常下起暴雨，暑濕夾雜，難免讓人產生各種不適。我一直強調，女性各種皮膚、氣血問題，都離不開與脾虛、濕邪兩個因素。那麼今天就好好講解一下，如何有效的防濕、祛濕，養出美嫩肌膚。
長夏宜防濕
長夏屬土，通於脾，宜養護。嶺南的長夏，時常大雨傾盆，讓本就潮濕的嶺南大地一片濕氣氾濫。
脾喜燥惡濕，長夏的濕氣容易侵通入脾，阻礙脾胃，最易引起脾虛濕困之證。常見渾身困重、大便稀爛粘馬桶、皮膚頭髮油膩、女性帶下多等典型的濕氣重的表現。
“肥甘厚膩 多易生熱”，現代人飲食習慣多喜辣、口味偏重，又常熬夜，這些都容易使人“上火”，加上長夏濕邪氾濫，容易舌苔黃膩，形成濕熱體質。常見臉上長痤瘡、面部油光發亮、口臭、身體發癢、下陰瘙癢、帶下量多等濕熱之證。
長夏養生，重在健脾祛濕，此三寶收藏好！
長夏，最易犯脾虛濕困之證，故長夏養生重在健脾祛濕。今天就跟大家推薦三樣長夏健脾祛濕的養生好物。
脾虛重濕困輕者：五指毛桃
一方水土養一方人，嶺南常濕，嶺南人多有脾虛，而在嶺南有一極具地域特色的藥食同源好物-五指毛桃。五指毛桃味甘性平，入脾、肺、肝經，具有益氣健脾、行氣利濕、舒筋活絡等功效。
五指毛桃號稱“南芪”，與補氣佳品北芪（黃芪）相呼應，可見五指毛桃益氣健脾之力是很強的，還兼有祛濕功效，故十分適合脾虛夾濕的嶺南人平日食療用，也適合長夏脾虛重濕困輕的朋友。
如何來判斷自己脾虛重而濕困輕呢？簡單來説就是納呆便溏、疲倦乏力、少氣懶言等虛症更明顯，而頭身困重、泛惡欲吐、皮膚頭髮油膩、帶下多等濕氣重的症狀較輕微。
舌象特徵主要有：舌體胖大、舌邊有齒痕
閆玉紅·14天舌診訓練營
五指毛桃的別名也叫做五指牛奶，其煲出來的湯水帶有一股濃郁的奶香味，非常好喝，且老少咸宜。家中老人若風濕骨痛在長夏有所加重，大多因脾虛濕困引起，不妨試試還具備舒筋活絡功效的五指毛桃。
五指毛桃排骨湯
功效：益氣健脾，祛濕活絡。
做法：
五指毛桃，排骨，姜。
1. 五指毛桃洗淨；
2. 排骨焯水；
2.上述材料一同入鍋，加水，大火燒開轉小火燉煮40分鐘，關火即可飲用。
用法：
脾虛重濕困輕的女性朋友，可一週2-3次。一般人羣長夏養生，可一週一次。
女性提醒：
? 孕期可用；
? 經期可用；
? 增生、肌瘤、囊腫的女性可用。
閆玉紅?女性健康
脾虛輕濕困重者：茯苓
茯苓味甘、淡，性平，歸心、肺、脾、腎經，可利水滲濕、健脾寧心，更適合長夏脾虛輕濕困重的人食療用。
如何來判斷自己脾虛輕而濕困重呢？簡言之就是納呆便溏、疲倦乏力、少氣懶言等虛症較少，而頭身困重、泛惡欲吐、皮膚頭髮油膩、帶下多等濕氣重的症狀較明顯。茯苓有補陽之力，更適合體寒者健脾祛濕用，陰虛火旺者不宜。
舌象特徵主要有：舌體胖大、舌邊有齒痕、舌苔厚膩
閆玉紅·14天舌診訓練營
茯苓赤豆粥
功效：利水消腫，健脾祛濕。
做法：
茯苓，赤小豆，粳米。
1. 赤小豆、粳米提前浸泡洗淨，一同放入鍋中，加水大火燒開；
2. 茯苓研磨成粉；
2.至赤小豆和粳米軟爛時加入茯苓粉，轉小火煮15分鐘，關火即可飲用。
用法：
脾虛輕濕困重的女性朋友，可一週2-3次。一般人羣長夏養生，可一週一次。
女性提醒：
? 孕期可用；
? 經期可用；
? 增生、肌瘤、囊腫的女性可用。
脾虛不明顯而濕熱者：土茯苓
土茯苓在民間也叫做“硬飯頭”，因其外形與茯苓相似，故得名土茯苓，兩者並非同一物。土茯苓味甘、淡，性平偏涼，歸肝、胃經，具有除濕解毒、通利關節的功效。
土茯苓雖是一味中藥，但也是一樣頗具養生價值的煲湯食材，尤其是在濕氣橫生的嶺南大地，適合濕熱體質者食用。
如何判斷自己濕熱體質呢？
有舌苔黃厚膩、口臭、出油爆痘、濕疹伴紅腫熱癢、帶下黃臭、下體瘙癢、腹瀉伴大便黃褐臭穢等症。
舌象特徵主要有：舌體胖大、舌邊有齒痕、舌苔厚膩發黃
閆玉紅·14天舌診訓練營
最近門診前來看濕疹伴紅腫熱癢的患者就有不少，主要與長夏濕氣重、暑氣尚在有關，用土茯苓來食療防治是非常合適的選擇。需注意的是食用土茯苓時忌茶，且肝腎陰虧者不宜。
土茯苓綠豆糖水
功效：清熱解毒，除濕排濁。
做法：
土茯苓，綠豆，冰糖適量。
1.綠豆提前浸泡洗淨，土茯苓洗淨後一同放入鍋中，加水大火燒開；
2.至綠豆軟爛時加入適量冰糖，轉小火煮15分鐘，關火即可飲用。
用法：
濕熱的女性朋友，可一週2-3次。平素體熱人羣長夏養生，可一週一次。體寒者不宜。
女性提醒：
× 孕期慎用；
× 經期慎用；
? 增生、肌瘤、囊腫的女性可用。
除了用食療方祛濕，泡腳也是一個簡單又高效的方法。夏天炎熱，大家容易貪涼，喜歡穿短褲短裙，將腿部暴露在空調、雨水中，這使得外界寒濕邪容易侵襲下焦，因此長夏適當泡腳，可驅寒祛濕，養護陽氣，還可改善手腳冰涼、宮寒等症狀