天寒地凍,注意防摔倒,一旦發生了骨折,尤其是外傷性的骨折,應該儘可能地快速地去促進骨質的恢復。在骨質恢復中,常見的有三種營養的成分,是需要大家關注的。
第一個是鈣,應該保證更充足的鈣的攝入。
第二個是維生素D,維生素D它對於骨骼的癒合,對於骨質內鈣的增生,都是非常有幫助的。這個不一定都需要靠食材,而靠天然的大自然給予的紫外線,能夠幫助皮膚產生足量的維生素D。
第三個在恢復期間,大家還要防止出現光注意喝骨頭湯補鈣,而忽略了骨質和肌肉恢復本身所需要的基本的基質,就是優質的蛋白質。
應該保證足量的優質蛋白質來攝入,以肉類、蛋類、奶類、豆製品為主,這樣就能夠幫助骨質快速地癒合。