能使人致病的自然界的六種邪氣分別是：風、寒、濕、暑、燥、火，其中南方人多濕氣，而且濕邪性質黏膩，感染了濕邪病程會比較長。而夏季多雨，尤其是三伏天，人們容易感受濕邪，身體感到不適。
感受了濕邪，身體會有什麼樣的症狀呢？
首先患者會覺得頭身沉重，做事情提不起精神。濕性重濁，濕邪在頭就出現了這個症狀。再者，觀察患者的舌苔，會發現患者舌頭比較厚膩，舌體胖大，口中有可能有黏膩感。最後，詢問患者的大便情況，可以知道患者大便會粘馬桶、不成形。有些比較嚴重的患者還會出現身體僵硬疼痛的症狀，因為濕邪阻滯在經絡中。
濕氣重的症狀都與濕邪的性質重濁、黏膩有關聯，濕氣不是一天兩天形成的，是一個積累的過程，治療也是一個緩慢柔和的過程，並不是一兩天就能夠將邪氣都去除的。
出現了濕氣重的症狀，應該如何治療呢？
有人想到的就是像火把水烤乾一樣，通過汗蒸將濕氣去除。蒸可以消除身體裏面的大量水分。在蒸的過程中，它能徹底打開身體的毛孔。隨着温度的升高，身體會出汗的方式排毒，其中含有大量的水分。可是這種出汗只是因為機體為了要保護內環境的穩定，增加產熱來對抗，雖然出汗，但汗並不完全代表着濕氣，出汗並不一定將濕氣帶走。
中醫的確有提到出汗可以帶走濕氣，但並不是通過汗蒸，而是通過運動。微微運動能將身體的正氣調動起來，將邪氣往外宣發，通過出汗的形式。
在炎熱的夏天，很多人不願意出門，更不願意運動，鑄造了體內濕氣的停留，所以適當運動去除濕氣後，人可以變得精神很多。即使是運動也只是提倡緩和型的，以微微發汗為主，因汗津同源，過度出汗可能會導致機體津液丟失，導致其它疾病的發生。
除了運動出汗去除濕氣外，用祛濕茶來治療濕氣重的效果也很好。有哪些食物或者藥物具有祛濕的作用呢？
第一，薏苡仁
薏苡仁能夠健脾益胃，促進食慾、幫助消化，可治療脾虛泄瀉。脾氣健運後能運化水液，體內濕氣減少。《本草綱目》中也提到薏苡仁的功效：健脾益胃，補肺清熱，去風勝濕。薏苡仁在南方是十分常見的一種煲湯藥材，也可以用來煮糖水，夏天天氣炎熱加上濕氣重，吃些薏苡仁能緩解症狀，濕氣重的朋友可以嘗試一下。
與薏苡仁經常一起使用的是赤小豆，赤小豆能利水消腫、健脾胃，現代藥理研究表明，赤小豆還具有抗氧化、增強免疫力、利尿等藥理作用，而且赤小豆的口感很好，即使是小孩也很願意食用。
第二，茯苓
茯苓味甘淡，淡味藥物具有利水作用，茯苓是一種長在松樹下的真菌塊，能滲濕利水、健脾和胃、寧心安神，用來治療脾虛不運之水腫、痰飲、食少、便溏及心神不安等證。祛濕時經常配伍白朮一起使用，白朮也能健脾利水，還能能健脾益氣，燥濕利水，白朮更偏向於健脾，補健脾助運，使化濕運積有權。
此外，廣州的市花木棉花，四大懷藥中的山藥，健胃消食的山楂也都具有祛濕的作用，不妨試試。