今天要分享給大家的控糖故事，來自一名已經患糖尿病42年的老糖人，他如今已經快八十歲了，在常年與糖尿病的抗爭中，逐漸摸索出了一些控糖的經驗，供大家參考，以下是老人的自訴。
1、 均衡飲食
幾乎所有的食物吃下去之後都會對血糖有影響，飲食控制是糖尿病的基礎療法之一，糖尿病友要重視，每天不僅要吃得營養，還要吃得有技巧，不多吃也不少吃在，這樣才能避免高低血糖。
我每天基本是吃6兩米，粗雜糧為主，搭配一些大米，米飯以及菜類的顏色都儘量多點顏色，從營養學的角度，這也是補充多種營養素的好方法。
在活動量過大或者運動量比較大的時候，也會適當多吃點主食，以免發生低血糖。
如果為了“飽口福”，吃了瓜子、花生、水果、蜂蜜等副食品，就按“食品交換份”減少相應的主食量。
2、堅持運動鍛鍊
運動的好處不用多説，特別是對於我們糖尿病友，可以幫助降低血糖，提高身體的免疫力，並且對血壓、血管、心肺等多方面都有好處。
經過我的實踐，我發現只要運動超過30分鐘，達到微微出汗的地步，就可以使得過高的血糖下降10%以上，這個大家可以根據自己的情況去摸索，應該也是因人而異的。
但是，並不是説運動越久就越好，也不是説運動強度越大就越好，咱們還是應該根據自己的實際情況，注意控制好運動的“度”，我主要是以中低強度的運動為主，比如快走、做操、打拳等等，我已經這個年紀了，身體也受不了過於劇烈的運動，平日在家我還會跟老伴一起，做做家務活。
3、合理用藥
在用藥方面，我並不是固定不變的，也不排斥中西藥，只要是對身體、對病情有好處的，我不會拒絕。
患病多年，我學會了根據飲食以及運動量大小來調整降糖藥物的量，隨着年齡往上走，我的胰島功能也一直在往下走，後面也到了必須用胰島素的時候，但我一般會把胰島素和增敏劑這兩類降糖藥進行聯合應用，主要是預混30R或50R，為了增強胰島素敏感性，加服二甲雙胍腸溶片或羅格列酮。
同時，我還會配合服用一些對血管有好處的中藥，比如人蔘、三七等等，其實即便沒有糖尿病，很多老年朋友想必也會吃點保健的中藥。
對於那些有升糖作用的藥物，比如腎上腺素、糖皮質激素、利尿劑、甲狀腺製劑、等等，我一般是拒絕的，在必需服用的情況下，也會謹慎選擇，從小劑量開始，再慢慢增加劑量，同時根據血糖監測結果來調整降糖藥的用量。
還有一點值得提醒糖尿病朋友的是，服用降糖藥物的時間和方法，朋友們要掌握，畢竟這個會直接影響藥效，我一般選擇在就餐前25分鐘左右服藥或打針。另外，雙胍類降糖藥會放在用餐中或用餐後服用，α-葡萄糖苷酶抑制類降糖藥與第一口飯嚼服。
4、重視血糖監測
對於病程長的老糖友，以及一些有併發症的患者，或者經常有低血糖的人，都應該更加重視血糖監測，血糖的結果，才是反映控糖計劃是否有效的最直觀的東西，根據所得到的血糖監測結果，糖尿病友還可以及時調整治療方案，所以還是應該重視起來。
我的血糖比較穩定，總體很少出現大的波動，所以我一般是3-5天監測一次全天血糖，當身體出現異常時，比如生病、氣温突變、情緒波動過大等情況時，就會加測一下血糖，每年還會做一次全面體檢。
5、保護好胰島
之所以會得糖尿病，跟胰島功能受到損害有關，就是它不能正常的工作了，所以，我們糖尿病友要愛護自己的胰島，我保護胰島主要採取3個措施：
均衡飲食，儘量不吃含糖量高的食物，控制好每天總熱量，不增加胰島的負擔；
提前使用胰島素，為生病的胰島細胞減輕工作壓力；
中醫理論，補脾就是補胰。 我會適當吃一些補脾的食物，比如山藥、雞肉、豬肚子等等。