要促進身體健康堅持好的生活習慣很重要，很多人因為不良習慣的養成加速着身體的衰老，又讓某些疾病入侵，久而久之生活質量會明顯降低，甚至讓身體衰老之後引發某些老年性疾病。
因此，要懂得身體正確調節，通過堅持好的習慣來促進健康，延長壽命。很多人説老年人去鍛鍊有好處，這種説法是真的嗎？
要讓老年人保持身體健康，運動確實屬於可行的方法。很多人上年紀不敢輕易鍛鍊，認為運動容易加速關節的磨損、退行性變等，因此到了60歲之後基本上就沒有運動了。
其實，生命在於運動，運動可以促進身體健康，收穫的好處明顯，那些長時間不鍛鍊的人體質下降、身體肥胖、血液粘稠的可能性大。而通過積極鍛鍊身體這些問題都會迎刃而解，才能讓老年人身體保持良好狀態。
運動具體有哪些好處？
1、降低血液粘稠度
運動可以收穫許多好處，特別是讓血液粘稠情況得到改善，屬於運動的好處之一。因為在運動的過程中身體活動量多，可以讓全身的血液循環速度加快，血液在血管中正常流動，提供給身體需要的部位，重要器官血液需求滿足了，器官功能提高，身體會保持健康。
很多人長時間缺乏鍛鍊，運動量過少血液處於粘稠狀態中，流動速度緩慢，會影響某些重要器官的血液供應。
2、提高抵抗力
老年人適當鍛鍊還有提高抵抗力的好處，上了年紀的人身體逐漸衰老，免疫系統功能下降，可能會有抵抗力降低，容易生病的情況，可通過多鍛鍊來激活體內的免疫細胞，會發現免疫能力增強。
在抵抗力提高之後不容易動不動就生病，否則體質差，身體老化速度快容易生病，在疾病的影響下生活質量會降低，還可能會縮短老年人的壽命。
3、預防慢性疾病
運動是收穫好處的方式，老年人適當鍛鍊身體會發現慢性疾病也遠離了。想要讓身體各項指標穩定些，需要有足夠的運動量。
通過積極鍛鍊身體來促進熱量消耗，同時調節內分泌，會發現血壓、血脂、血糖等指標保持正常，而在指標穩定的情況下慢性疾病會遠離，否則受到慢性疾病的影響身體多種不良症狀會出現，還可能慢性疾病嚴重引發併發症。
4、控制體重
老年人鍛鍊可以保持體重的正常，這是運動的好處之一。上了年紀的人身體代謝速度緩慢，脂肪的燃燒能力降低，更容易出現身體肥胖表現。
如果長時間缺乏鍛鍊，在運動量過少的影響下身體脂肪，糖分無法轉變成能量消耗，體內脂肪物質堆積，可能會有明顯的肥胖表現。