人到中年想長壽，要學會吃3種食物，補充營養，滋補身體！

立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

經常吃些油麥菜，能夠幫助我們起到一定程度上滋補身體的作用。這主要是由於油麥菜本身含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、以及其他有益的營養成分。對於生活中體弱多病、營養不佳、易出現骨質疏鬆的朋友來説是十分有益的。而且油麥菜豐富的營養成分能夠幫助我們的身體補充大量的營養元素，女性適合常吃，還能起到滋陰明目的效果。

百香果營養豐富，可排毒養顏、清熱解毒、抗衰老。百香果裏富含對的膳食纖維和維生素，可降脂降壓，是高血壓患者理想的水果選擇。 百香果富含蛋白質、高纖維、維生素等超過100種有益健康的物質，香味是所有水果無可比擬的，還能增強抵抗力。

綠豆營養價值較高，含有大量的賴氨酸、蘇氨酸以及鈣、鐵、磷等，可以補充新陳代謝中消耗的營養。綠豆可以維持皮膚彈力抗衰老，綠豆的種籽提取物內含AHA成分，能夠無刺激去除老化角質、促進細胞再生。重要的是，綠豆有良好的清熱排毒、潤腸通便的效果，對各種皮膚問題效果極佳。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！