補充維生素C補鈣，營養美味口感清新，美容養顏的一道養生好菜

眾所周知，養生裏食物是是最重要的一項，可是大家知道哪些食物搭配吃起來養生嗎，如何搭配吃是合適的呢：我是科學大熊，每日把合理的養生飲食搭配給大家分享出來，願大家吃起來健康。

秋葵是一種天然的雌激素，這是因為這種植物中含有一種植物黃酮，女性適當食用能夠有效幫助人體刺激雌性激素分泌，以此來調節體內雌性激素水平平衡。所以月經期、孕期以及更年期的女性可以適當食用秋葵，即能夠起到很好的調節女性體質，促進卵巢功能健康運作的功效，因此也能夠達到一定的緩解女性特殊時期由於激素紊亂而引發的身體不適症狀反應，改善女性生活質量。

吃秋葵的好處

第一：秋葵含有大量的鈣物質成分，如果人體存在骨質疏鬆、鈣成分大量流失、缺鈣影響發育等等問題，那都可以通過多吃秋葵這樣的飲食護理來達到補鈣作用，從而幫助人們提高體內的鈣含量，增強骨骼力量，促進身體健康。

第二：

秋葵含有大量的維生素C，因此人們適當食用秋葵，這也能夠幫助人體增強體內維生素C含量。而維生素C的功效很多，能夠有效幫助人們增強體質，提高抵抗力，促進皮膚美白，改善血管彈性，所以秋葵的作用較多，功效顯著。

科學大熊推薦吃秋葵養生搭配 ：秋葵 + 雞蛋：秋葵是低能量的減肥食品，可以消除疲勞，迅速恢復體力，秋葵的粘性物質，可促腸胃蠕動，助消化又益腸胃，且富含的鈣質與牛奶相當，吸收率卻比牛奶還要高出一倍呢，秋葵炒蛋，色香味俱全，營養豐富，關鍵是味道超讚！

科學大熊推薦的這道養生營養菜是：秋葵炒雞蛋

食材準備：秋葵 120g，雞蛋 2個，火腿 1根，油 適量，鹽 適量

科學大熊把做法介紹下：

首先：秋葵鹽水搓洗乾淨切段放沸水中焯2分鐘撈出瀝乾水分、火腿切小塊、雞蛋打碗中加適量温開水備用。

最後：鍋倒油燒至八成熱倒雞蛋待凝固切成小塊，翻炒5秒鐘加火腿翻炒均勻加秋葵翻炒10秒出鍋盛盤即可。