中年人養生，適合吃的食物，延緩衰老，滋養肌膚，預防多種疾病
每天可以食用一些覆盆子 覆盆子還具有抗菌消炎的作用，對過敏反應也有一定的緩解作用。吃覆盆子對眼睛也起到保護的作用，對一些老年性的眼科疾病具有治療和預防的作用，所以覆盆子非常適合老年食用。
平時可以多吃梨 將梨榨成梨汁，或加胖大海、冬瓜子、冰糖少許，煮飲，對天氣亢燥、體質火旺、喉炎乾澀、聲音不揚者，具有滋潤喉頭、補充津液的功效。
大家都比較熟悉草莓 草莓中所含有的鞣花酸能保護人體組織不受致癌物質的傷害，且有一定的抑制惡性腫瘤細胞生長的作用。