立秋是秋天的第一個節氣。從此之後，季節就開始轉換了，但是立秋並不是説天氣會馬上變涼，炎熱酷暑就此結束。而是説天氣到達了一個轉折點，從此之後的氣温總體趨勢是走低的，畢竟三伏天還有一伏是在立秋之後，“秋老虎”還是很厲害的。
秋天是萬物成熟的季節，而且秋天天氣乾燥，非常適合多吃瓜果來潤肺去燥熱。
一：西瓜：降温去暑，西瓜被稱為是“盛夏之王”，不僅水分充足，還含有豐富的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質。如今暑氣未退，很容易出汗，而西瓜中含有豐富的鉀元素，能夠迅速補充由於出汗而流失的鉀元素
三；梨：成熟的梨子，鮮甜可口，咬一口香脆多汁。不僅口感好，梨還富含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸等多種成分，有清熱生津，潤燥化痰的作用。秋天燥熱，多吃梨可以很好的預防緩解咽喉乾燥癢痛、乾咳及煩渴、潮熱等。
