長期吃氨糖，能不能讓骨密度增加，改善或者預防骨質疏鬆的問題呢？可惜的是，對於這個問題的答案，是否定的。為身體長期補充氨糖，並沒有增加骨密度，預防改善骨質疏鬆的作用。
到底什麼情況下才需要吃氨糖？
氨糖這種保健品，一直被炒作的比較火熱，但我們應該知道的是，很多時候一些商業利益的驅使，會導致一些誇大和擴大療效的宣傳。在某些宣傳裏面，氨糖成了解決一切關節問題的“神器”，似乎不用考慮是什麼原因引起的關節問題，只要吃了氨糖，就能夠有效的解決問題？但實際情況又是如何呢？我們慢慢來一起分析。
氨糖是什麼，我們談過很多了。氨糖的全程叫氨基葡萄糖，是一種人體內固有的氨基單糖物質，在關節軟骨形成過程中，氨糖是形成蛋白質聚糖的主要成分，藥理學研究發現，氨糖能夠抑制某些可能引起關節損傷的酶的活性，同時還能夠抑制導致細胞損傷的超氧化物自由基的產生，因此，要説氨糖對於人體健康的獲益作用來説，主要還是在延緩關節軟骨老化，促進關節軟骨修復等方面。
如果您出現關節疼痛的問題，是不是吃氨糖就一定管用呢？科學的説，氨糖在骨關節方面的應用，主要還是應用於輕度的退行性骨關節炎問題的營養補充性治療上。如果引起骨關節疼痛的原因是風濕性的關節炎、骨質疏鬆等其他方面的病因，補充氨糖，就相當於“緣木求魚”，一定不會有良好的效果。
對於氨糖補充緩解骨關節疼痛的問題，我們剛才説了，首先是要對症，如果確實是骨關節退行性病變導致的疼痛問題，可以考慮補充氨糖來進行緩解疼痛的輔助治療。為什麼説是可以考慮，而不是説一定要補充呢？這是因為即使是對症應用的情況下，氨糖對於不同個體的作用效果，有時候也會有較大的差異性。簡單來説，就是有些人吃了感覺很管用，而有些朋友吃了則覺得沒什麼用。因此，在國際國內的大多數骨關節炎臨牀指南中，雖然都有提及氨糖，但其推薦程度和臨牀地位其實並不高。美國指南不推薦使用氨糖，而我國的指南則將其列為“用於緩解症狀的慢作用藥物”。
也就是説，對於氨糖來説，即使是對症的骨性關節炎問題，吃還是不吃，也要結合實際的療效情況，如果吃上3~6個月，感覺療效顯著，吃着效果好，就不妨繼續吃下去；而如果吃了半年，對於相關不適症狀沒有任何改善，就不必繼續吃了，何苦去浪費錢吃一種沒有效果，還有可能造成胃痛、過敏等不良反應的保健品呢？
骨質疏鬆不吃氨糖怎麼辦？
再來簡單説下骨質疏鬆的問題。很多老年朋友，特別是老年女性朋友，都有骨質疏鬆的問題，骨質疏鬆的發生，主要是我們體內骨質的流失速度長期大於體內攝入鈣質的成骨速度，從而導致骨密度逐漸下降，使得逐漸出現骨質疏鬆的一種疾病問題。骨質疏鬆不但會引起骨骼、關節部位的疼痛問題，更大的風險是易於發生骨折，嚴重影響患者的生活質量。
從骨質疏鬆的形成原理上來説，我們就能夠明白，骨質疏鬆補充氨糖是沒有什麼作用的，因為氨糖並不能促進我們的骨骼成骨速度增加，也並不能抑制骨質的加速流失。想要真正的做好骨質疏鬆的預防和改善，做好以下幾點很重要——
1.多注意鈣質的補充。對於更年期女性與老年朋友，身體需要補充更多的鈣質來滿足骨質加速流失的需要，一般推薦日補充量應該在1000mg以上，這麼多的鈣質，可以通過生活中飲食上多注意加強調理補充，如果通過日常生活無法保證充足補充的朋友，也可以考慮服用鈣補充劑來加強鈣質的補充。
2.注意維生素D的補充，很多服用鈣補充劑的朋友，在所服用的補劑中，不但含有鈣，也往往會含有維生素D類的物質，維生素D能夠促進鈣質的吸收轉化，是促進骨骼生成的重要營養素，因此，鈣和維生素D同補，能夠起到更好的預防改善骨質疏鬆的作用。
3.多曬日光浴。維生素D不但可以通過食物或補充劑來補充，我們的皮膚在陽光照射下，也會合成維生素D供給我們的身體利用，因此，對於中老年人，有骨質疏鬆風險和骨質疏鬆問題的朋友，多曬曬太陽就是挺好的生活調理方式。
4.合理運動鍛鍊。運動鍛鍊能夠促進骨質的新陳代謝，對於增強骨質，提高骨密度，預防改善骨質疏鬆，適度的運動鍛鍊都是非常重要的調節方式。運動鍛鍊對於骨質疏鬆的另一個益處就是，鍛鍊能夠增強肌肉力量，提高身體靈活性，減少因跌倒導致骨折的風險幾率。
5.合理用藥調理。有的朋友可能會問，我都補鈣了，還要用什麼藥？補鈣只是為我們的骨質疏鬆問題提供充足的原材料，而骨質加速流失的問題，並不能得到改善，對於有骨質疏鬆問題的朋友，還應該結合醫生評估，通過服用相關的抑制骨質流失的藥物，如膦酸鹽類的藥物等，來進一步加強骨質疏鬆的調理改善。
做好以上這幾點，不管是對於預防骨質疏鬆問題，還是調理改善骨質疏鬆問題，都是非常重要的幾個方面，比起糾結吃不吃氨糖，吃了氨糖能不能增加骨密度來，要靠譜的多的多了。