中老年人養生吃粗茶淡飯很好？醫生給你秒招，多吃點肉更好

對於中老年人而言，往往自身的追求不是那麼的多，因此健康就成為他們更在乎的事情，很多人往往對於長壽健康的理解不深，覺得中老年人本身的腸胃就不是很好，進而對於吃肉類是對身體不好，只需要吃些清淡的，其實這樣對身體健康也不是很好，具體來看看吃什麼肉對身體好有營養。

首先就是魚跟蝦，日常生活中老人是可以多吃一些魚跟蝦的，而魚一般草魚就可以了，對於老年人的身體健康有很好的幫助，同時很多時候覺得肉對中老年人的腸胃負擔重的話，往往可以食用像蝦肉這樣的，這種的屬於高蛋白的食物，多吃對於腸胃的損害不是那麼大，對於老年人骨質疏鬆有很好的預防功效。

還有就是牛肉跟羊肉，首先兩種都是非常暖和的食物，冬季的時候非常適合中老年人食用，能夠很好的緩解冬季手腳冰涼的情況，而冬季多吃能夠很好的暖和身體不過要煮熟食用，同時也可以用來涮着吃也是非常的健康營養。

其次就是雞肉，雞肉本身是種高蛋白低脂肪的食物，而老年人吃的話能夠很好的延緩肌肉的衰老同時保護雞肉以及增加蛋白質的功效，同時多吃能夠很好的改善缺鐵性貧血，因為雞肉含有很豐富的鐵，而雞肉買回家一定要多燉，軟爛之後再服用。

常吃清淡食物是能很好的疏通腸道讓腸胃很清淨，但是適量的吃肉也是需要的，能夠補充身體的營養物質的同時能對於身體的抵抗力以及免疫力都有很好的提升。